Comment puis-je maintenir mon poids pendant les vacances d'hiver?

Les vacances d'hiver peuvent être une période d'excès, à la fois en dépenses et en manger. Beaucoup de gens se retrouvent à regarder une échelle avec des chiffres inconfortables le 1er janvier et faire perdre les 5 à 10 livres (2,26 à 4,5 kg) de poids que l'excès de l'alimentation a créé. Il existe des moyens raisonnables de maintenir votre poids pendant les vacances d'hiver afin que vos résolutions du Nouvel An n'aient pas à inclure des promesses de perdre du poids. Au lieu de cela, définissez votre résolution maintenant et engagez-vous à des habitudes alimentaires et d'exercices saines tout au long des mois de novembre et décembre.

Vous pouvez aider à maintenir votre poids en planifiant vos menus à l'avance. Lorsque le shopping et les activités des Fêtes deviennent écrasants, il est facile de décider de ne pas préparer le dîner chaque soir et d'aller à la restauration rapide ou à un restaurant à la place - généralement à un prix élevé en calories. Au lieu de cela, planifiez les repas et engagez-vous dans une excursion shopping bimensuelle pour obtenir ce dont vous avez besoin. Assurez-vous que vos repas sont soucieux des calories, vous offrez un satiSfying Food en portions appropriées avec beaucoup de légumes et de fruits et sont faciles à cuisiner.

Avoir des repas de famille est également important, car en moyenne, vous consommerez moins de calories lorsque vous mangerez avec votre famille, vous le feriez si tout le monde mange à différents moments. Lorsque cela n'est pas toujours possible, envisagez au moins de préparer les repas que tout le monde peut manger à différents moments. Des ragoûts ou des soupes, par exemple, peuvent fournir beaucoup de légumes et de viande faible en gras, et le repas peut être maintenu au chaud pour les membres de la famille selon différents horaires en raison des vacances.

L'hiver a tendance à inaugurer le mauvais temps. Cela signifie que vous devrez faire une planification supplémentaire pour faire de l'exercice pour vous aider à maintenir votre poids pendant les vacances d'hiver. Si vous ne voulez pas rejoindre un gymnase, il y a plusieurs façons de faire de l'exercice nécessaire chaque jour. Achetez quelques bandes d'exercice pour la maison qui comprennent 20 à 30 minutes de cardiovasculaR activité, comme la danse, le tae bo ou l'aérobic de pas. Alternativement, si vous avez un tapis roulant ou un vélo d'exercice, engagez-vous dans un entraînement quotidien ou du moins travaillez tous les deux jours.

salue chaque pause dans le temps comme une occasion de marcher ou de faire du jogging à l'extérieur, en plus de poursuivre une activité aérobie intérieure. N'oubliez pas non plus les vacances réelles, car vous pouvez faire de nombreuses activités avec toute la famille. Il y a souvent beaucoup de temps sur Thanksgiving, Hanoukka ou Noël pour faire une promenade en famille, par exemple.

Lors de vacances réelles, ne vous privez pas des friandises de vacances. Les friandises sont super de temps en temps, et vous ne devriez pas vous nier complètement ce morceau de tarte, de dinde et de farce, des biscuits ou du verre de lait de poule. L'objectif n'est pas d'éviter de manger ces jours-ci, mais de manger sensiblement et bien tous les jours entourant les vacances, afin que la gâterie occasionnelle ait moins d'impact sur votre poids.

Si vous devez assister à plusieurs fêtes pendant les vacances, vous voudrez peut-être commencerCiding du nombre de friandises que vous devriez avoir. Lorsque vous êtes à des cocktails tous les quelques jours, tous les aliments qui vous sont présentés peuvent affecter si vous maintenez votre poids pendant les vacances d'hiver. Au lieu de vous adonner à chacune de ces parties, recherchez des moyens de remplir des offres saines. Par exemple, un plateau de légumes, assez courant lors des cocktails, peut être un excellent moyen de se remplir sur des aliments sains. Il suffit de sauter la trempette, ce qui est généralement riche en gras.

Au lieu de boire des cocktails ou du vin tout au long de la nuit, buvez de l'eau plate ou gazeuse. Vous pouvez vous limiter à une boisson, puis vous engager dans beaucoup d'eau, ce qui peut aider à augmenter la perte de poids. N'oubliez pas de limiter la taille des aliments aussi & Mash; Vous n'avez pas à nettoyer votre assiette si vous avez reçu beaucoup de nourriture, et si vous vous servez, prenez des portions plus petites.

Avec l'exercice, l'attention au régime alimentaire et la conscience lors des fêtes, vous pouvez maintenir votre poids pendant l'hiver HolidaYs. De plus, vous pouvez le faire tout en profitant de la gâterie occasionnelle afin que vous ne vous sentiez pas privé les grands jours. L'objectif est la cohérence quotidienne et les bons modèles de restauration et d'exercice globaux.