Jak si mohu udržet svou váhu během zimních svátků?

Zimní svátky mohou být čas nadbytku, a to jak při výdajích, tak v jídle. Mnoho lidí se ocitá zírá na měřítko s nepříjemným počtem 1. ledna a rozlišení ztratí 5 až 10 liber (2,26 až 4,5 kg) hmotnosti, kterou vytvořilo nadbytek stravování. Existují rozumné způsoby, jak si během zimních prázdnin udržet svou váhu, takže vaše novoroční předsevzetí nemusí zahrnovat přísliby zhubnout. Místo toho nastavte své usnesení a zavázat se ke zdravému stravování a cvičení v průběhu měsíců listopadu a prosince.

Můžete si pomoci udržet svou váhu plánováním svých nabídek předem. Když se nakupující a aktivity na dovolené budou ohromující, je snadné se rozhodnout nevařit večeři každou noc a místo toho jít do rychlého občerstvení nebo restaurace - obvykle za vysokou cenu kalorií. Místo toho plánujte jídla a zavázat se k dvouměsíční nákupní exkurzi, abyste získali to, co potřebujete. Ujistěte se, že vaše jídla jsou vědomá kalorie, nabídněte vám satiSfieping Food ve vhodných porcích se spoustou zeleniny a ovoce a snadno se vaří.

Mít rodinné jídlo je také důležité, protože v průměru budete při jídle s rodinou konzumovat méně kalorií, pak byste měli, kdyby všichni snědli v různých časech. Pokud to není vždy možné, zvažte alespoň přípravu jídel, kterou každý může jíst v různých časech. Například dušené maso nebo polévky mohou poskytnout spoustu zeleniny a nízkotučného masa a jídlo může být udržováno pro členy rodiny v různých plánech kvůli svátkům.

Zima má tendenci ohlašovat špatné počasí. To znamená, že budete muset udělat nějaké další plánování, abyste se dostali do cvičení, abyste vám pomohli udržet vaši váhu během zimních svátků. Pokud se nechcete připojit k tělocvičně, existuje několik způsobů, jak získat potřebné cvičení každý den. Kupte si několik cvičebních pásek pro dům, které zahrnují 20-30 minut kardiovasculaR aktivita, jako je tanec, tae bo nebo krok aerobik. Alternativně, pokud máte běžecký pás nebo cvičební kolo, zavázat se k každodennímu tréninku nebo alespoň každý druhý den.

Zdraví každou přestávku v počasí jako příležitost chodit nebo běhat venku, kromě pronásledování aerobní aktivity. Nezapomeňte ani na skutečné svátky, protože s celou rodinou můžete dělat mnoho aktivit. Například je často spousta času na Den díkůvzdání, Hanukkah nebo Vánoce, aby se procházeli rodinnou procházkou.

Na skutečnou dovolenou se nezbavte prázdnin. Léky jsou skvělé jednou za čas a neměli byste se úplně popírat ten kus koláče, krůty a nádivce, sušenek nebo sklenice vaječného vajec. Cílem není vyhnout se jídlu v těchto dnech, ale jíst rozumně a dobře ve všech dnech obklopujících svátky, takže příležitostná léčba má menší dopad na vaši váhu.

Pokud musíte během prázdnin navštěvovat několik večírků, možná budete chtít začít DECidijte, kolik dárků byste měli mít. Když jste na koktejlových večírcích každých pár dní, pak veškeré jídlo, které vám představí, může ovlivnit, zda si během zimních svátků udržujete svou váhu. Místo toho, abyste se oddávali každé z těchto stran, hledejte způsoby, jak naplnit zdravé nabídky. Například zeleninový talíř, poměrně běžný na koktejlových večírcích, může být skvělým způsobem, jak naplnit zdravé potraviny. Stačí přeskočit ponoření, který má obvykle vysoký obsah tuku.

Místo pití koktejlů nebo vína po celou noc pijte rovnou nebo sycenou vodu. Můžete se omezit na jeden nápoj a poté se zavázat na spoustu vody, což může pomoci zvýšit hubnutí. Nezapomeňte také omezit velikost porce potravin a mash; Pokud vám bylo podáváno hodně jídla, nemusíte čistit talíř, a pokud si sloužíte sami, vezměte si menší porce.

S cvičením, pozorností na stravu a svědomitost na prázdninách si můžete udržet svou váhu během zimy Holidays. Dále to můžete udělat a stále si užívat příležitostné léčby, abyste se v hlavních dnech necítili zbaveni. Cílem je každodenní konzistence a celkově dobré stravovací a cvičební vzorce.