冬の休暇中に体重を維持するにはどうすればよいですか？

冬の休日は、支出と食事の両方において、過剰な時間になる可能性があります。 多くの人々は、1月1日に不快な数のスケールを見つめており、過剰な食事が生み出した5〜10ポンド（2.26〜4.5 kg）の体重を失う決議をしています。 冬の休暇中に体重を維持するための賢明な方法があるので、新年の抱負は体重を減らすという約束を含める必要はありません。 代わりに、今すぐ解決策を設定し、11月と12月の数ヶ月を通して健康的な食事と運動のパターンにコミットしてください。

メニューを事前に計画することで体重を維持するのに役立ちます。 ホリデーショッピングやアクティビティが圧倒されると、毎晩夕食を作らないことを決めて、代わりにファーストフードやレストランに行くことができます。通常は高カロリーの価格で。 代わりに、食事を計画し、必要なものを手に入れるために隔月の買い物の遠足にコミットします。 あなたの食事がカロリー意識であることを確認してください、あなたにサティを提供します野菜や果物をたっぷり使って適切な部分で食べ物を服用し、簡単に調理できます。

家族の食事も重要です。平均して、家族と一緒に食事をするときにカロリーを消費するカロリーが少なくなるため、誰もが異なる時間に食べるとします。 これが常に可能であるとは限らない場合は、少なくとも誰もが異なる時間に食べることができる食事を準備することを検討してください。 たとえば、クロックポットシチューやスープは、野菜や低脂肪の肉をたくさん提供でき、休日のために家族のために食事は暖かく保つことができます。

冬は悪天候で到来する傾向があります。 これは、冬の休暇中に体重を維持するのに役立つために、運動をするために余分な計画を立てる必要があることを意味します。 ジムに参加したくない場合は、毎日必要なエクササイズを受ける方法がいくつかあります。 20〜30分間の心臓vasculaを含む家のためにいくつかのエクササイズテープを購入するダンシング、テボ、ステップエアロビクスなどのRアクティビティ。 代わりに、トレッドミルやエクササイズバイクをお持ちの場合は、毎日のトレーニングにコミットするか、少なくとも1日おきに運動してください。

屋内の好気性活動を追求することに加えて、外で歩いたりジョギングする機会として、天気のすべての休憩に挨拶します。 家族全員でできる多くの活動があるので、実際の休日も忘れないでください。 感謝祭、ハヌカ、またはクリスマスには家族の散歩をするのに十分な時間があります。たとえば、

実際の休日には、休日のおやつを奪わないでください。 おやつはたまに素晴らしいです。パイ、七面鳥、詰め物、クッキー、またはグラスのエッグノッグの一部を完全に否定するべきではありません。 目標は、最近の食事を避けることではなく、休日を取り巻くすべての日に賢明かつよく食べることです。

休暇中にいくつかのパーティーに出席する必要がある場合は、DEを開始することをお勧めしますあなたが持っているべきいくつの御treat走を識別します。数日ごとにカクテルパーティーに出かけているとき、あなたに提示される食べ物はすべて、冬の休暇中に体重を維持するかどうかに影響を与える可能性があります。 これらの各パーティーにふける代わりに、健康的な製品を埋める方法を探してください。 たとえば、カクテルパーティーではかなり一般的な野菜の盛り合わせは、健康的な食べ物を埋めるための素晴らしい方法です。 通常、脂肪が多いディップをスキップしてください。

一晩中カクテルやワインを飲む代わりに、平らな水や炭酸水を飲みます。 あなたは自分自身を1杯の飲み物に制限し、それからたくさんの水にコミットするかもしれません。これは減量を増強するのに役立ちます。 食品のポーションサイズも制限することを忘れないでください＆Mash;たくさんの食べ物を提供されている場合は、皿を掃除する必要はありません。自分で提供している場合は、小さい部分を撮影してください。

運動、食事への注意、ホリデーパーティーでの良心がある場合、冬のホリダ中に体重を維持できますys。 さらに、あなたはそうすることができ、それでも時折の御treat走を楽しむことができます。 目標は、毎日の一貫性と全体的な優れた食事と運動パターンです。