겨울 방학 동안 체중을 어떻게 유지할 수 있습니까?

겨울 방학은 지출과 식사 모두에서 과도한 시간이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 1 월 1 일에 불편한 숫자로 규모를 쳐다보고, 과도한 식사로 인해 5 ~ 10 파운드 (2.26 ~ 4.5 kg)의 체중을 줄이려는 결의안을 만들고 있습니다. 겨울 방학 동안 체중을 유지하는 현명한 방법이 있으므로 새해 결심에는 체중 감량 약속이 포함되지 않아도됩니다. 대신, 지금 해상도를 설정하고 11 월과 12 월에 건강한 식습관 및 운동 패턴을 약속하십시오.

메뉴를 미리 계획하여 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 휴가 쇼핑과 활동이 압도적이되면 매일 밤 저녁을 요리하지 않고 대신 패스트 푸드 나 레스토랑에 가기로 결정하기가 쉽습니다. 대신, 식사를 계획하고 2 개월간 쇼핑 여행을하여 필요한 것을 얻으십시오. 당신의 식사가 칼로리 의식인지 확인하고, 당신에게 sati를 제공하십시오많은 야채와 과일로 적절한 부분에 음식을 뿌리고 요리하기 쉽습니다.

가족 식사를하는 것도 중요합니다. 평균적으로 가족과 함께 식사 할 때는 칼로리를 적게 섭취 할 수 있으므로 모든 사람이 다른 시간에 먹으면됩니다. 이것이 항상 불가능한 경우, 적어도 다른 시간에 먹을 수있는 식사를 준비하십시오. 예를 들어, Crockpot 스튜 또는 수프는 많은 야채와 저지방 고기를 제공 할 수 있으며 휴일으로 인해 다양한 일정으로 가족에게 따뜻하게 유지할 수 있습니다.

겨울은 날씨가 좋지 않은 경향이 있습니다. 즉, 겨울 방학 동안 체중을 유지하는 데 도움이되는 운동을 할 수있는 추가 계획을 세워야합니다. 체육관에 가입하지 않으려면 매일 필요한 운동을하는 몇 가지 방법이 있습니다. 20-30 분의 심혈관을 포함한 집을위한 몇 가지 운동 테이프를 구입하십시오.춤, 태아 또는 스텝 에어로빅과 같은 R 활동. 또는 런닝 머신이나 운동 자전거가 있다면 매일 운동을하거나 최소한 격일로 운동하십시오.

실내 호기성 활동을 추구 할뿐만 아니라 밖에서 걷거나 조깅 할 수있는 기회로 날씨의 모든 휴식을 맞이합니다. 온 가족과 함께 할 수있는 많은 활동이 있기 때문에 실제 휴일도 잊지 마십시오. 예를 들어 추수 감사절, 하누카 또는 크리스마스에는 종종 많은 시간이 있습니다. 예를 들어 가족 산책을 할 수 있습니다.

실제 휴일에는 휴가 간식을 박탈하지 마십시오. 간식은 가끔씩 훌륭하며 파이, 칠면조, 먹거리, 쿠키 또는 Eggnog 한 잔을 완전히 부정해서는 안됩니다. 목표는 요즘 식사를 피하는 것이 아니라 휴일을 둘러싼 모든 날에 현명하고 잘 먹는 것입니다. 따라서 가끔 치료가 체중에 덜 영향을 미칩니다.

휴일 동안 여러 파티에 참석 해야하는 경우 DE를 시작할 수 있습니다.얼마나 많은 간식이 있어야하는지 며칠마다 칵테일 파티에 나가면, 제시된 모든 음식은 겨울 방학 동안 체중을 유지하는지 여부에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 각 당사자에게 빠지지 않고 건강한 제품을 채우는 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 칵테일 파티에서 상당히 흔한 야채 플래터는 건강에 좋은 음식을 채우는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 보통 지방이 많은 딥을 건너 뛰십시오.

밤새도록 칵테일이나 와인을 마시는 대신 평평하거나 탄산수를 마신다. 한 음료로 제한 한 다음 많은 물에 헌신하여 체중 감량을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식의 부분 크기를 제한하고 & mash; 음식을 많이 먹었다면 접시를 청소할 필요가 없으며, 자신을 섬기는 경우 더 작은 부분을 가져 가십시오.

운동,식이 요법에 대한 관심 및 휴가 파티에서 양심적 성과 함께 겨울 Holida 동안 체중을 유지할 수 있습니다.YS. 더욱이, 당신은 그렇게 할 수 있고 여전히 가끔 치료를 즐길 수 있으므로 여러 날에는 박탈 당하지 않도록하십시오. 목표는 일상적인 일관성과 전반적인 좋은 식사 및 운동 패턴입니다.