Comment choisir le meilleur régime cancer colorectal?
Le régime cancer colorectal implique d'éliminer les aliments qui augmentent le risque de cancer, tout en augmentant les aliments qui les réduisent. Mangez un régime faible en gras et riche en fibres et incluez beaucoup de fruits et légumes. Incorporez plus de soja dans vos repas et mangez des fruits de mer au lieu de la viande rouge. Centre votre alimentation autour des aliments à base de plantes à la place des animaux. Utilisez des huiles riches en acides gras oméga-3 et incluez des aliments qui contiennent du calcium et des antioxydants.
Il est important non seulement de manger un régime faible en graisse, mais aussi de manger les bons types de graisse. Le régime colorectal du cancer implique d'éviter les graisses hydrogénées, ainsi que des huiles avec une grande teneur en graisses saturées telles que les huiles de palmier, de noix de coco et de graines de coton. Mangez des graisses et des huiles insaturées avec une teneur élevée en graisses monoinsaturées telles que les huiles d'olive ou de canola. Incorporez le saumon et le thon, qui possèdent des acides gras oméga-3, dans vos repas. Utilisez des huiles qui contiennent une plus grande quantité d'oméga-3 que les acides gras oméga-6, tels que les graines de citrouille, le linEED et les huiles d'olive extra vierges.
La recherche montre une corrélation entre un régime riche en fibres et un faible risque de cancer colorectal. La fibre accélère le transit du matériau fécal à travers l'intestin, ce qui réduit l'exposition des cancérogènes formés à partir des aliments en décomposition. La quantité de consommation de fibres recommandée par jour est d'au moins 0,88 once (25 grammes), que vous pouvez obtenir à partir de haricots et de produits à grains entiers. Éliminez les produits de farine blanche et mangez du riz brun au lieu de la variété régulière.
Beaucoup de fruits et légumes crus sont présentés dans le régime colorectal du cancer. Les études indiquent que ces aliments contiennent des composés appelés phytochimiques qui sont utiles pour lutter contre le cancer. Bien que tous les légumes soient bénéfiques, les plus importants sont ceux de la famille crucifère, comme le brocoli, le chou-fleur et le chou. L'une des pratiques alimentaires les plus saines dans lesquelles vous pouvez vous engager est de faire le repas principal of Le jour une grande salade. Dans la salade, incluez une variété d'ingrédients tels que les épinards frais, les tomates et les haricots garbanzo, saupoudrant d'un peu d'ail haché frais.
Une autre caractéristique du régime colorectal du cancer est d'arrêter de manger de la viande rouge et de la remplacer par des fruits de mer, comme le saumon. Des études indiquent que les personnes qui consomment quotidiennement de la viande rouge avaient un risque de cancer plus élevé que ceux qui le mangent une fois par mois. La recherche suggère également que la consommation de viandes transformées a une association élevée avec un plus grand risque de cancer de l'intestin. Non seulement la viande rouge est cancérigène en soi, mais la méthode de préparation des grillades sous la chaleur élevée libère des cancérogènes supplémentaires.
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