Hoe kies ik het beste dieet van colorectale kanker?
Het colorectale kankerdieet omvat het elimineren van voedingsmiddelen die het risico op kanker verhogen, terwijl het voedsel verhoogt die het verminderen. Eet een vetarme, hoge vezelsieet en neem veel fruit en groenten op. Neem meer soja op in uw maaltijden en eet zeevruchten in plaats van rood vlees. Concentreer uw dieet rond plantaardige voedingsmiddelen in plaats van dierenbasis. Gebruik oliën die rijk zijn aan omega-3-vetzuren en neem voedingsmiddelen op die calcium- en antioxidanten bevatten.
Het is niet alleen belangrijk om een dieet met weinig vet te eten, maar ook om de juiste soorten vet te eten. Het colorectale kankerdieet omvat het vermijden van gehydrogeneerde vetten, en ook oliën met een groot gehalte aan verzadigd vet zoals palm-, kokosnoot- en katoenzaadolie. Eet onverzadigde vetten en oliën met een hoog enkelvoudig onverzadigd vetgehalte zoals olijf- of canola -oliën. Neem zalm en tonijn op, die omega-3-vetzuren bezitten, in uw maaltijden. Gebruik oliën die een grotere hoeveelheid omega-3 bevatten dan omega-6-vetzuren, zoals pompoenzaad, vlas sEED en extra olijfolie van maagdelijke olijfolie.
Onderzoek toont een correlatie tussen een dieet met een hoog vezel en een laag colorectaal kankerrisico. Vezel versnelt de doorvoer van fecaal materiaal door de darm, die de blootstelling vermindert van carcinogenen gevormd uit rottend voedsel. De hoeveelheid aanbevolen vezelinname per dag is minimaal 0,88 gram (25 gram), die u kunt verkrijgen van bonen en volkorenproducten. Elimineer witte bloemproducten en eet bruine rijst in plaats van de normale variëteit.
Veel rauwe fruit en fruit zijn te zien in het colorectale kankerdieet. Studies geven aan dat deze voedingsmiddelen verbindingen bevatten die bekend staan als fytochemicaliën die nuttig zijn bij het bestrijden van kanker. Hoewel alle groenten gunstig zijn, zijn de belangrijkste die in de kruisbloemige familie, zoals broccoli, bloemkool en kool. Een van de gezondste voedingspraktijken die u kunt uitvoeren, is om de hoofdmaaltijd te maken Of de dag een grote salade. In de salade, inclusief een verscheidenheid aan ingrediënten zoals verse spinazie, tomaten en garbanzo -bonen, besprenkeling met een beetje vers gehakte knoflook.
Een ander kenmerk van het colorectale kanker dieet is om te stoppen met het eten van rood vlees en het vervangen door zeevruchten, zoals zalm. Studies geven aan dat mensen die dagelijks rood vlees consumeren een hoger risico op kanker hadden dan degenen die het eenmaal per maand eten. Onderzoek suggereert ook dat het eten van verwerkt vlees een hoge associatie heeft met een groter risico op darmkanker. Niet alleen is het carcinogeen van rood vlees op zich, maar de bereidingsmethode om te grillen onder hoogwarmte brengt extra carcinogenen in.