Hvordan vælger jeg den bedste diæt med kolorektal kræft?

Kolorektal kræftdiæt involverer at eliminere fødevarer, der øger kræftrisikoen, mens de øger fødevarer, der reducerer den. Spis en fedtfattig diæt med høj fiber og inkluder masser af frugter og grøntsager. Indarbejd mere soja i dine måltider og spis fisk og skaldyr i stedet for rødt kød. Centrer din diæt omkring plantebaserede fødevarer i stedet for dyrebaserede. Brug olier, der er rige på omega-3-fedtsyrer, og inkluderer fødevarer, der indeholder calcium- og antioxidanter.

Det er vigtigt ikke kun at spise en diæt med fedtindhold, men også at spise de rigtige slags fedt. Kolorektal kræftdiæt involverer at undgå hydrogenerede fedtstoffer og også olier med et stort indhold af mættet fedt, såsom palme, kokosnød og bomuldsfrøolier. Spis umættede fedtstoffer og olier med et højt enumættet fedtindhold såsom oliven- eller rapsolier. Indarbejd laks og tun, der har omega-3-fedtsyrer, i dine måltider. Brug olier, der indeholder en større mængde omega-3 end omega-6 fedtsyrer, såsom græskarfrø, hørEED og ekstra jomfru olivenolier.

Forskning viser en sammenhæng mellem en diæt med høj fiber og en lav kolorektal kræftrisiko. Fiberhastigheder haster transit af fækalt materiale gennem tarmen, hvilket reducerer eksponeringen fra kræftfremkaldende stoffer dannet af forfaldne mad. Mængden af ​​anbefalet fiberindtag pr. Dag er mindst 0,88 ounces (25 gram), som du kan få fra bønner og fuldkornsprodukter. Fjern hvide melprodukter og spis brun ris i stedet for den almindelige variation.

Masser af rå frugter og grøntsager er vist i kolorektal kræftdiæt. Undersøgelser viser, at disse fødevarer indeholder forbindelser kendt som fytokemikalier, som er nyttige til bekæmpelse af kræft. Selvom alle grøntsager er gavnlige, er de vigtigste dem i den korsøse familie, såsom broccoli, blomkål og kål. En af de sundeste diætpraksis, du kan engagere dig i, er at lave hovedmåltidet of dagen en stor salat. I salaten skal du medtage en række ingredienser, såsom frisk spinat, tomater og garbanzo -bønner, dryss med lidt frisk hakket hvidløg.

Et andet træk ved kolorektal kræftdiæt er at stoppe med at spise rødt kød og udskifte det med skaldyr, såsom laks. Undersøgelser viser, at mennesker, der forbruger dagligt, havde en højere kræftrisiko end dem, der spiser det en gang om måneden. Forskning antyder også, at spiseforarbejdet kød har en høj tilknytning til en større tarmkræftrisiko. Ikke kun er kræftfremkaldende kød i sig selv, men forberedelsesmetoden til grillning under høj varme frigiver yderligere kræftfremkaldende stoffer i det.