Comment choisir les meilleurs exercices d'agilité de football?
Les joueurs de football doivent développer l'agilité pour pouvoir courir autour des obstacles ainsi que les instructions et changer rapidement les directions. Certains des exercices d'agilité de football les plus courants sont si étroitement associés au sport qu'ils ont fait leur chemin dans des films et des émissions de téléviseurs; Le joueur de football qui traverse un ensemble de pneus, ou un joueur de football qui dirige des sprints et changeant de direction, par exemple. Ces exercices d'agilité de football sont si étroitement associés au sport car ils fonctionnent si bien, mais ce ne sont pas les seuls exercices dont un joueur peut bénéficier à l'entraînement. Les exercices d'échelle sont un exercice d'agilité commun qui peut être travaillé dans tous les entraînements pour une équipe de football.
Les exercices d'échelle impliquent l'utilisation d'une échelle, bien sûr, mais les mêmes exercices peuvent être exécutés à l'aide de morceaux de bois ou de cônes en plastique espacés uniformément. Posez l'échelle sur le sol et demandez aux joueurs de football d'environ 15 à 20 pieds (4,5 à 6 mètres) à partir d'une extrémité. Les joueurs couriront alors versL'échelle une à la fois; Une fois qu'un joueur atteint l'échelle, il doit placer un pied entre chaque ensemble d'échecs jusqu'à ce qu'il atteigne la fin de l'échelle. Une fois qu'il a atteint la fin, il sprintera à un cône s'est placé à plusieurs mètres et s'arrête le plus rapidement possible. Le joueur peut également atteindre le cône et changer rapidement la direction, sprint en un autre cône s'est placé à plusieurs mètres.
Les échelles peuvent également être utilisées pour d'autres exercices d'agilité de football. La même configuration initiale décrite ci-dessus peut être effectuée pour un autre exercice d'échelle dans lequel le joueur se mélangera sur le côté jusqu'à ce qu'il atteigne l'échelle. Une fois à l'échelle, il doit se mélanger à l'autre extrémité de l'échelle se déplaçant latéralement. Une fois qu'il aura atteint l'extrémité de l'échelle, le joueur se retournera et sprintera vers un cône placé à plusieurs mètres. Lorsque vous choisissez des exercices d'agilité de football tels que des exercices d'échelle, assurez-vous de prendre en considération la sécurité de Ynos joueurs. Assurez-vous qu'ils portent un équipement de sécurité approprié en tout temps.
Choisissez des exercices d'agilité de football qui aideront les joueurs à développer la vitesse, mais aussi à arrêter la puissance. Une partie du football consiste à changer rapidement des directions, donc des sprints simples du cône à un cône peuvent aider énormément; Améliorez de tels exercices en faisant en sorte que les joueurs changent de direction une fois qu'ils atteignent le cône. Les sprints aident également à développer la rapidité hors de la ligne, ce qui est important pour les récepteurs larges et les autres joueurs qui doivent descendre rapidement dans le champ.