Jak wybrać najlepsze ćwiczenia z zwinnością piłki nożnej?
Piłkarze muszą rozwinąć zwinność, aby móc biegać wokół przeszkód, a także szybko zatrzymać i zmieniać kierunki. Niektóre z najczęstszych ćwiczeń zręcznościowych są tak ściśle powiązane ze sportem, że wkroczyły do filmów i programów telewizji; Na przykład piłkarz biegający przez zestaw opon lub piłkarz biegający i zmieniający kierunki. Te ćwiczenia zwinności piłki nożnej są tak ściśle związane ze sportem, ponieważ działają tak dobrze, ale nie są jedynymi ćwiczeniami, z których gracz może skorzystać na treningu. Ćwiczenia drabinowe są powszechnym ćwiczeniem zwinności, które można opracować w każdej praktyce dla drużyny piłkarskiej.
Ćwiczenia drabinowe obejmują oczywiście użycie drabiny, ale te same ćwiczenia można wykonać przy użyciu równomiernie rozmieszczonych kawałków drewna lub plastikowych stożków. Połóż drabinę na ziemi i poproś piłkarzy ustawionych około 15 do 20 stóp (4,5 do 6 metrów) od jednego końca. Gracze pobiegną wtedy w kierunkudrabina pojedynczo; Gdy gracz dotrze do drabiny, musi umieścić jedną stopę między każdym zestawem szczebli, aż dotrze do końca drabiny. Po osiągnięciu końca pobiegnie do stożka umieszczonego kilka metrów dalej i zatrzyma się tak szybko, jak to możliwe. Gracz może również szybko dotrzeć do stożek i szybko zmienić kierunek, biegnąc do innego stożka umieszczonego kilka metrów dalej.
Drabinymogą być również używane do innych ćwiczeń zręcznościowych. Tę samą początkową konfigurację opisaną powyżej można wykonać dla innego wiertła drabiny, w którym gracz będzie tasował na bok, dopóki nie dotrze do drabiny. Raz na drabinie musi przesuwać się do drugiego końca drabiny poruszającej się na boki. Gdy dotrze do drugiego końca drabiny, gracz odwróci się i pobiegnie do stożka umieszczonego kilka metrów dalej. Wybierając ćwiczenia z zwinnością piłki nożnej, takie jak ćwiczenia drabinowe, pamiętaj, aby wziąć pod uwagę bezpieczeństwo Ynasi gracze. Upewnij się, że przez cały czas noszą odpowiedni sprzęt bezpieczeństwa.
Wybierz ćwiczenia z zwinnością piłki nożnej, które pomogą graczom rozwinąć prędkość, ale także zatrzymać władzę. Część piłki nożnej jest w stanie szybko zmienić kierunki, więc proste sprinty z stożka na stożkowe mogą ogromne pomóc; Ulepsz takie ćwiczenia, mając kierunki, gdy dotrą do stożka. Sprinty pomagają również rozwijać szybkość z linii, co jest ważne dla szerokich odbiorców i innych graczy, którzy muszą szybko przesunąć się w dół.