Hur väljer jag de bästa fotbollsgränserna?

fotbollsspelare måste utveckla smidighet för att kunna springa runt hinder samt stoppa och ändra vägbeskrivning snabbt. Några av de vanligaste fotbollsgränserna är så nära förknippade med sporten att de har tagit sig in i filmer och tv -program; Fotbollsspelaren som går igenom en uppsättning däck, eller en fotbollsspelare som kör sprint och ändrar vägbeskrivning, till exempel. Dessa fotbollsgränser är så nära förknippade med sporten eftersom de fungerar så bra, men de är inte de enda borrarna som en spelare kan dra nytta av på övningen. Stegborrar är en vanlig agility -borr som kan bearbetas i alla praxis för ett fotbollslag.

stege borrar, naturligtvis, men samma borrar kan naturligtvis genomföras med jämnt fördelade bitar av trä eller plastkottar. Lägg stegen ner på marken och låt fotbollsspelarna ställa upp cirka 15 till 20 meter från ena änden. Spelarna kommer sedan att springa motstegen en åt gången; När en spelare når stegen måste han placera en fot mellan varje uppsättning rullar tills han når slutet av stegen. När han har nått slutet kommer han att sprint till en kon placerad flera meter bort och stoppa så snabbt som möjligt. Spelaren kan också nå konen och ändra riktning snabbt och sprintade till en annan kon placerade flera meter bort.

stegar kan också användas för andra fotbollsgränser. Samma initiala inställning som beskrivs ovan kan göras för en annan stege -borr där spelaren kommer att blandas åt sidan tills han når stegen. En gång vid stegen måste han blanda sig till den andra änden av stegen i sidled. När han når den bortre änden av stegen kommer spelaren att vända sig och sprint till en kon placerad flera meter bort. När du väljer fotbolls agility -övningar som stege övningar, se till att ta hänsyn till säkerheten för yvåra spelare. Se till att de bär korrekt säkerhetsutrustning hela tiden.

Välj fotbolls agility -övningar som hjälper spelarna att utveckla hastigheten, men också stoppa kraften. En del av fotbollen är att kunna byta vägbeskrivning snabbt, så enkla sprint från kon till kon kan hjälpa oerhört; Förbättra sådana övningar genom att få spelarna att byta vägbeskrivningar när de når konen. Sprints hjälper också till att utveckla snabbhet från linjen, vilket är viktigt för breda mottagare och andra spelare som snabbt måste flytta ner.