Hvordan velger jeg de beste fotball -smidighetsøvelsene?
Fotballspillere må utvikle smidighet for å kunne løpe rundt hindringer, samt stoppe og endre veibeskrivelse raskt. Noen av de vanligste øvelsene i fotball -smidighet er så nært forbundet med sporten at de har kommet seg inn i film- og TV -show; Fotballspilleren som løper gjennom et sett med dekk, eller en fotballspiller som kjører sprints og endrer veibeskrivelse, for eksempel. Disse fotball -smidighetsøvelsene er så nært forbundet med sporten fordi de fungerer så bra, men de er ikke de eneste øvelsene en spiller kan dra nytte av på trening. Stigeøvelser er en vanlig smidighetsøvelse som kan arbeides i alle øvelser for et fotballag.
Stigeøvelser innebærer bruk av en stige, selvfølgelig, men de samme borene kan utføres ved hjelp av jevnt avstandsstykker eller plastkegler. Legg stigen ned på bakken og la fotballspillerne stille opp omtrent 15 til 20 fot (4,5 til 6 meter) fra den ene enden. Spillerne vil da løpe motStigen en om gangen; Når en spiller når stigen, må han plassere en fot mellom hvert sett med trinn til han når enden av stigen. Når han har nådd slutten, vil han sprint til en kjegle plassert flere meter unna og stoppe så raskt som mulig. Spilleren kan også nå kjeglen og endre retning raskt, og sprint til en annen kjegle plassert flere meter unna.
Stiger kan også brukes til andre fotball agilityøvelser. Det samme innledende oppsettet beskrevet ovenfor kan gjøres for en annen stigeøvelse der spilleren vil blande seg til siden til han når stigen. En gang ved stigen, må han blande seg til den andre enden av stigen som beveger seg sidelengs. Når han når ytterste ende av stigen, vil spilleren vri og sprint til en kjegle plassert flere meter unna. Når du velger fotball smidighetsøvelser som stigeøvelser, må du ta hensyn til sikkerheten til yvåre spillere. Forsikre deg om at de til enhver tid bruker riktig sikkerhetsutstyr.
Velg fotball -smidighetsøvelser som vil hjelpe spillerne med å utvikle hastighet, men også stoppe strømmen. En del av fotballen er å kunne endre veibeskrivelse raskt, så enkle spurter fra kjegle til kjegle kan hjelpe enormt; Forbedre slike øvelser ved å få spillerne til å bytte veibeskrivelse når de kommer til kjeglen. Sprints hjelper også med å utvikle hurtighet utenfor linjen, noe som er viktig for brede mottakere og andre spillere som må bevege seg raskt nedover.