Come faccio a scegliere le migliori esercitazioni di agilità da calcio?

I giocatori di football devono sviluppare agilità per poter correre gli ostacoli e fermarsi e cambiare rapidamente le indicazioni. Alcuni dei più comuni trapani di agilità calcistica sono così strettamente associati allo sport che si sono fatti strada in film e programmi televisivi; Il giocatore di football che attraversa una serie di pneumatici o un giocatore di football che corre sprint e cambia direzioni, per esempio. Questi esercizi di agilità calcistica sono così strettamente associati allo sport perché funzionano così bene, ma non sono le uniche esercitazioni da cui un giocatore può beneficiare di allenamenti. Le esercitazioni su scala sono un'esercitazione comune di agilità che può essere lavorata in ogni pratica per una squadra di calcio.

esercitazioni su scala comportano l'uso di una scala, ovviamente, ma gli stessi esercizi possono essere eseguiti usando pezzi di legno o di plastica uniformemente distanziati. Appoggiare la scala a terra e far schierarsi i giocatori di football a circa 15-20 piedi (da 4,5 a 6 metri) da un'estremità. I giocatori correranno quindi versola scala una alla volta; Una volta che un giocatore raggiunge la scala, deve posizionare un piede tra ogni set di pioli fino a raggiungere la fine della scala. Una volta che ha raggiunto la fine, scarserà a un cono posizionato a diversi metri di distanza e si fermerà il più rapidamente possibile. Il giocatore può anche raggiungere il cono e cambiare direzione rapidamente, correndo su un altro cono posizionato a diversi metri di distanza.

Le scale possono essere utilizzate anche per altri esercizi di agilità calcistica. La stessa configurazione iniziale sopra descritta può essere eseguita per un altro trapano ladder in cui il giocatore si trascinerà di lato fino a raggiungere la scala. Una volta alla scala, deve mescolarsi all'altra estremità della scala che si muove di lato. Una volta che raggiunge l'estremità più lontana della scala, il giocatore si gira e si scarse in un cono posizionato a diversi metri di distanza. Quando scegli esercitazioni di agilità da calcio come esercitazioni a scala, assicurati di prendere in considerazione la sicurezza di Yi nostri giocatori. Assicurati che indossino sempre attrezzature di sicurezza adeguate.

Scegli trapani di agilità calcistica che aiuteranno i giocatori a sviluppare la velocità, ma anche di fermare il potere. Parte del calcio è essere in grado di cambiare rapidamente le direzioni, quindi semplici sprint da un cono a cono possono aiutare immensamente; Migliora tali esercitazioni facendo in modo che i giocatori cambino direzioni una volta raggiunti il ​​cono. Gli sprint aiutano anche a sviluppare la rapidità dalla linea, che è importante per i grandi ricevitori e altri giocatori che devono scendere rapidamente.