最高のサッカーの敏ility性ドリルを選ぶにはどうすればよいですか？

フットボール選手は、障害物を駆け回るだけでなく、停止して方向を迅速に変えることができるように敏ility性を開発する必要があります。最も一般的なサッカーの敏ility性ドリルのいくつかは、スポーツと非常に密接に関連しているため、映画やテレビのショーに進出しました。たとえば、タイヤのセットを走っているサッカー選手、またはスプリントを走ったり、方向を変えたりするフットボール選手。これらのサッカーの敏ility性ドリルは、非常にうまく機能するため、スポーツと非常に密接に関連していますが、プレーヤーが練習で恩恵を受けることができる唯一のドリルではありません。はしごドリルは、サッカーチームのすべての練習に取り組むことができる一般的な敏ility性訓練です。

はしごドリルにはもちろん、はしごの使用が含まれますが、同じドリルを均等に間隔をあけた木またはプラスチック製の角を使用して実行できます。はしごを地面に置き、サッカー選手に片方の端から約15〜20フィート（4.5〜6メートル）並んでもらいます。その後、プレイヤーは向かって走ります一度にはしごの1つ。プレイヤーが梯子に到達したら、彼はランダーの各セットの間に片足を片面に到達するまで片足を置かなければなりません。彼が終わりに達すると、彼は数ヤード離れたコーンに疾走し、できるだけ早く停止します。プレイヤーはコーンに到達し、方向をすばやく変更し、数ヤード離れた別のコーンに疾走することもできます。

はしごは、他のサッカーの敏ility性ドリルにも使用できます。上記の同じ最初のセットアップは、プレイヤーがはしごに到達するまでサイドにシャッフルする別のはしごドリルに対して行うことができます。はしごに乗ったら、彼は横に移動するはしごのもう一方の端にシャッフルしなければなりません。彼がはしごの遠端に到達すると、プレーヤーは回転し、数ヤード離れたコーンにスプリントします。はしごドリルなどのサッカーの敏ility性訓練を選択するときは、Yの安全性を考慮してください私たちのプレイヤー。常に適切な安全装置を着用していることを確認してください。

プレーヤーがスピードを伸ばすのに役立つだけでなく、パワーを止めるのに役立つサッカーの敏ility性ドリルを選択します。サッカーの一部は方向をすばやく変更できることであるため、コーンからコーンまでのシンプルなスプリントは非常に役立ちます。プレイヤーがコーンに到達したら、プレーヤーに方向を切り替えることにより、このようなドリルを強化します。スプリントは、ラインから速さを開発するのにも役立ちます。これは、フィールドを迅速に下に移動する必要がある幅広いレシーバーや他のプレーヤーにとって重要です。