ホエイプロテイン分離株とは何ですか？

ホエイタンパク質とは、凝った牛乳の緊張後に残っている液体であるホエイに吊り下げられたタンパク質の球体を指します。ホエイ溶液は、ビタミン、ミネラル、乳糖、タンパク質、および微量の脂肪で構成されています。砂糖と脂肪を除去するためのホエイの加工は、高濃度のホエイタンパク質溶液を残します。ホエイプロテインの3つの主要な形態の1つであるホエイタンパク質分離株には、90％を超える乳タンパク質が含まれています。ホエイタンパク質分離株に由来するタンパク質は、筋肉の構築のために簡単に消化、吸着し、同化されるため、最も生物学的に利用可能なアミノ酸の供給源の1つです。

タンパク質は、体細胞の修復、筋肉と骨の形成と修復、エネルギー生産、代謝制御など、体内で多くの重要な役割を果たす食事成分です。ホエイタンパク質分離株は、自然で完全なタンパク質であり、体に必要なすべての必須アミノ酸があります。また、分岐チェーンアミノaciの最も豊かな供給源でもありますロイシン、イソロイシン、バリンなどのDS。運動中および運動中、分岐鎖アミノ酸は、肝臓で代謝される代わりに、骨格筋に直接吸収され、最終的に筋肉量を増加させます。さらに、運動中、ホエイは血管を拡張して、より良い血流と筋肉組織への栄養素の輸送を促進するのに役立ちます。

ロイシンは、タンパク質合成経路の開始に重要な役割を果たします。食事にホエイタンパク質分離株の補給など、大量のロイシンが含まれている場合、急速なタンパク質生産速度は回復と身体的ストレスや運動への順応を促進します。さらに、大量のホエイプロテインは、フリーラジカル損傷や毒素から体を保護する抗酸化物質である細胞グルタチオンを増加させます。いくつかの動物研究は、ホエイタンパク質が癌、特に乳がんのリスクを潜在的に減少させることを示唆しています。彼らはalso血液中のT細胞の免疫活動を増やす

ホエイタンパク質分離株サプリメントには、高濃度の分岐鎖アミノ酸だけでなく、他のアミノ酸の正しい割合も含まれています。完全でバランスの取れたタンパク質の摂取は、ボディービルに有益な窒素保持を改善します。窒素バランスは、毎日約2.2グラム（0.078オンス）のタンパク質（2.2ポンド）の体重を消費することで達成できます。栄養士は、食事性タンパク質の毎日の手当を1日あたり4〜6回の小さな食事に分散させることを推奨しています。サプリメントとして、ホエイプロテイン分離株は通常、冷水、スキムミルク、または他の飲み物の0.24リットル（8液オンス）に混合されます。

ホエイプロテインの補給に関連する副作用はほとんどありません。しかし、食事中のタンパク質が多すぎると、肝臓や腎臓に過負荷になる可能性があります。体重の1ポンドあたり1グラムはボディービルダーに適用され、極端な激しい運動に積極的に関与していない人は、より少ないかを減らす必要があります。分離株には約1パーセントの乳糖しか含まれていませんが、乳糖耐性のある人は依然としてホエイプロテイン分離株に問題がある可能性があります。