Was ist Molkenprotein -Isolat?

Molkeprotein bezieht sich auf die in Molken suspendierten Proteinkugeln, die nach der Belastung gequerdigten Milch verbleibende Flüssigkeit. Die Molkenlösung besteht aus Vitaminen, Mineralien, Lactose, Protein und Spurenfettmengen. Die Verarbeitung von Molke zum Entfernen des Zuckers und Fette lässt die hoch konzentrierte Molkenproteinlösung. Eine von drei Hauptformen von Molkenprotein, Molkenproteinisolat, enthält mehr als 90 Prozent Milchproteine. Protein, das aus Molkenproteinisolat abgeleitet wurde, ist eine der biologisch verfügbarsten Quellen für Aminosäuren, da es leicht verdaut, adsorbiert und für Muskelaufbau assimiliert ist.

Protein ist eine diätetische Komponente, die eine Reihe wichtiger Rollen im Körper erfüllt, einschließlich der Reparatur von Körperzellen, der Bildung und Reparatur von Knochen, Energieerzeugung und metabolischer Kontrolle. Das Molkenproteinisolat ist ein natürliches, vollständiges Protein mit allen vom Körper erforderlichen wesentlichen Aminosäuren. Es ist auch die reichste Quelle für verzweigte Kette Amino ACIDS wie Leucin, Isoleucin und Valin. Während und nach dem Training werden verzweigte Kettenaminosäuren direkt in die Skelettmuskulatur aufgenommen, anstatt in der Leber metabolisiert zu werden, was letztendlich die Muskelmasse erhöht. Darüber hinaus hilft Molke während des Trainings bei den Blutgefäßen, um einen besseren Blutfluss und den Transport von Nährstoffen in die Muskelgewebe zu fördern.

Leucin spielt eine Schlüsselrolle beim Starten des Proteinsynthesewegs. Wenn die Ernährung große Mengen Leucin umfasst, z. Darüber hinaus erhöht eine große Menge an Molkenprotein die zelluläre Glutathion, ein Antioxidans, das den Körper vor freien Radikalen und Toxinen schützt. Einige Tierstudien legen nahe, dass Molkenproteine ​​möglicherweise das Krebsrisiko verringern, insbesondere Brustkrebs. Sie sind aucho Erhöhen Sie die Immunaktivität von T-Zellen im Blut.

Molkenproteinisolatpräparate enthalten nicht nur eine hohe Konzentration an verzweigten Kettenaminosäuren, sondern auch den korrekten Anteil der anderen Aminosäuren. Die Aufnahme eines vollständigen, ausgewogenen Proteins führt zu einer besseren Stickstoffretention, die für das Bodybuilding von Vorteil ist. Ein positives Stickstoffbilanz kann erreicht werden, indem pro Tag etwa 2,2 Gramm (0,078 Unze) Protein pro Kilogramm (2,2 Pfund) Körpergewicht konsumiert werden. Ernährungswissenschaftler empfehlen, die tägliche Zulage von Nahrungsprotein über vier bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag auszubreiten. Als Ergänzung wird das Molkenproteinisolat typischerweise in 0,24 Liter (8 flüssige Unzen) kaltes Wasser, Magermilch oder ein anderes Getränk gemischt.

Es gibt nur wenige Nebenwirkungen, die mit der Supplementierung von Molkenproteinen verbunden sind. Zu viel Protein in der Ernährung kann jedoch möglicherweise die Leber und die Nieren überlasten. Obwohl ein Gramm pro Pfund Körpergewicht für Bodybuilder und extrem beiHLELETES, diejenigen, die sich nicht aktiv in anstrengende Übungen beschäftigen, sollten weniger dauern. Laktose-intolerante Personen können immer noch Probleme mit dem Molkenprotein-Isolat haben, obwohl das Isolat nur etwa ein Prozent Laktose enthält.