유청 단백질 분리 물이란 무엇입니까?

유청 단백질은 유청에 매달린 단백질의 소구를 말합니다. 유청 용액은 비타민, 미네랄, 유당, 단백질 및 미량의 지방으로 구성됩니다. 유청을 가공하여 설탕과 지방을 제거하면 고도로 농축 된 유청 단백질 용액이 남습니다. 유청 단백질의 세 가지 주요 형태 중 하나 인 유청 단백질 분리는 90 % 이상의 우유 단백질을 포함합니다. 유청 단백질 분리로부터 유래 된 단백질은 아미노산의 가장 생물학적으로 이용 가능한 아미노산 공급원 중 하나입니다. 왜냐하면 근육 건물에 쉽게 소화, 흡착 및 동화되기 때문입니다.

단백질은 신체 세포 수리, 근육 및 뼈 형성 및 수리, 에너지 생산 및 대사 조절을 포함하여 신체에서 여러 가지 중요한 역할을 수행하는식이 성분입니다. 유청 단백질 분리 물은 신체에 필요한 모든 필수 아미노산과 함께 천연적이고 완전한 단백질입니다. 또한 분지 체인 아미노 ACI의 가장 풍부한 공급원입니다.류신, 이소류신 및 발린과 같은 DS. 운동 중 및 후에, 분지 된 사슬 아미노산은 간에서 대사되는 대신 골격근에 직접 흡수되어 궁극적으로 근육량이 증가합니다. 또한 운동 중에 유청은 혈관을 확장하여 더 나은 혈류를 촉진하고 근육 조직으로의 영양분을 수송합니다.

류신은 단백질 합성 경로를 시작하는 데 중요한 역할을합니다. 식이에 유청 단백질 분리 보충제와 같은 대량의 류신이 포함되면 빠른 단백질 생산 속도 회복 및 신체적 스트레스 또는 운동에 대한 적응 속도. 또한, 다량의 유청 단백질은 신체를 자유 라디칼 손상 및 독소로부터 보호하는 항산화 제인 세포 글루타티온을 증가시킨다. 일부 동물 연구에 따르면 유청 단백질은 암, 특히 유방암의 위험을 잠재적으로 감소시킬 수 있습니다. 그들은 Als입니다o 혈액에서 T- 세포의 면역 활동을 증가시킵니다.

유청 단백질 분리 물 보충제는 고농도의 분지 된 사슬 아미노산뿐만 아니라 다른 아미노산의 정확한 비율을 포함합니다. 완전하고 균형 잡힌 단백질의 섭취는 더 나은 질소 보유를 초래하여 보디 빌딩에 유리합니다. 양의 질소 균형은 매일 킬로그램 (2.2 파운드) 당 약 2.2 그램 (0.078 온스)의 단백질을 섭취함으로써 달성 될 수 있습니다. 영양사는식이 단백질의 일일 허용량이 하루에 4-6 개의 작은 식사에 대해 퍼질 것을 권장합니다. 보충제로서 유청 단백질 분리 물은 일반적으로 냉수, 탈지유 또는 다른 음료의 0.24 리터 (8 유체 온스)로 혼합됩니다.

유청 단백질 보충과 관련된 부작용은 거의 없습니다. 그러나식이에서 너무 많은 단백질은 간과 신장에 잠재적으로 과부하가 될 수 있습니다. 체중 파운드당 1 그램은 보디 빌더에게 적용되지만격렬한 운동에 적극적으로 참여하지 않은 사람들은 더 적은 시간을 가져야합니다. 락토스 내성 개인은 여전히 ​​유청 단백질 분리에 문제가있을 수 있지만, 분리 물에는 약 1 % 만 포함되어 있습니다.