최고의 축구 민첩성 훈련을 어떻게 선택합니까?

축구 선수들은 장애물을 뛰어 다니기 위해 민첩성을 개발하고 방향을 신속하게 멈추고 변경해야합니다. 가장 일반적인 축구 민첩성 훈련 중 일부는 스포츠와 밀접한 관련이있어 영화와 TV 쇼에 참여했습니다. 예를 들어 타이어 세트 또는 축구 선수가 스프린트를 운영하고 방향을 바꾸는 축구 선수. 이 축구 민첩성 훈련은 스포츠와 매우 밀접한 관련이 있기 때문에 잘 작동하기 때문에 스포츠와 밀접한 관련이 있지만 플레이어가 실제로 혜택을받을 수있는 유일한 훈련은 아닙니다. 사다리 훈련은 축구 팀을 위해 모든 연습에 참여할 수있는 일반적인 민첩성 드릴입니다.

사다리 드릴에는 사다리의 사용이 포함되지만, 균등하게 간격 한 목재 또는 플라스틱 콘을 사용하여 동일한 훈련을 실행할 수 있습니다. 사다리를 땅에 눕히고 축구 선수들이 한쪽 끝에서 약 15 ~ 20 피트 (4.5 ~ 6 미터) 줄을 서게하십시오. 그런 다음 플레이어는 달려갑니다한 번에 하나씩 사다리; 플레이어가 사다리에 도달하면 사다리의 끝에 도달 할 때까지 각 런그 세트 사이에 한 발을 넣어야합니다. 그가 끝에 도달하면, 그는 몇 야드 떨어진 곳에있는 원뿔에 스프린트하고 가능한 빨리 멈출 것입니다. 플레이어는 원뿔에 도달하여 방향을 빨리 바꿀 수 있으며 몇 야드 떨어진 다른 원뿔에 뿌려집니다.

사다리는 다른 축구 민첩성 훈련에도 사용될 수 있습니다. 위에서 설명한 동일한 초기 설정은 플레이어가 사다리에 도달 할 때까지 측면으로 셔플하는 다른 사다리 드릴에 대해 수행 할 수 있습니다. 사다리에서 일단, 그는 옆으로 움직이는 사다리의 다른 쪽 끝으로 섞어 야합니다. 그가 사다리의 맨 끝에 도달하면, 플레이어는 몇 야드 떨어진 곳에있는 원뿔로 돌면서 스프린트합니다. 사다리 훈련과 같은 축구 민첩성 훈련을 선택할 때는 Y의 안전을 고려하십시오.우리 선수. 그들이 항상 적절한 안전 장비를 착용하고 있는지 확인하십시오.

플레이어가 속도를 개발하는 데 도움이 될뿐만 아니라 전력을 멈추는 데 도움이되는 축구 민첩성 훈련을 선택하십시오. 축구의 일부는 방향을 빠르게 바꿀 수 있기 때문에 원뿔에서 원뿔까지 간단한 스프린트가 엄청나게 도움이 될 수 있습니다. 플레이어가 원뿔에 도달하면 플레이어가 방향을 전환하도록하여 그러한 훈련을 향상시킵니다. 스프린트는 또한 라인에서 빠른 신속성을 개발하는 데 도움이되며, 이는 넓은 수신기와 필드를 빨리 아래로 이동 해야하는 다른 플레이어에게 중요합니다.