Comment puis-je jeûner en toute sécurité?
Le jeûne est une pratique ancienne qui était principalement connue à des fins religieuses jusqu'aux dernières décennies. Bien que toujours utilisée pour des raisons spirituelles, le jeûne s'est également avéré être une méthode efficace pour la perte de poids, la détoxification du corps et l'amélioration de la santé globale. Malheureusement, lorsqu'il est terminé de manière incorrecte, le jeûne peut également entraîner une perte de poids, une malnutrition et d'autres effets secondaires. Pour jeûner en toute sécurité, il est important de discuter de vos plans avec votre médecin de famille, de suivre un plan de jeûne sûr qui dure un nombre limité de jours et de vous assurer de rester hydraté pendant votre jeûne.
La plupart des jeûnes qui sont utilisés pour la perte de poids ou la détoxification restreignent fortement l'apport alimentaire pendant une certaine période de temps. Il existe divers plans qui préconisent le jeûne, dont certains recommandent de manger certains aliments pendant les semaines qui ont précédé un jeûne. Les types de jeûnes les plus courants sont les jeûnes de jus qui permettent aux participants d'avoir des jus frais et de l'eau plusieurs fois par jour, mais pas de FOod. D'autres peuvent autoriser des choses comme le bouillon, les tisanes sans sucre ni caféine et autres liquides. Vérifiez auprès de votre médecin avant d'essayer un plan particulier pour vous assurer que celui que vous choisissez vous permettra de rapidement en toute sécurité.
Afin de vous assurer que votre corps obtient suffisamment de liquides et d'énergie pour résister au jeûne, assurez-vous de boire au moins les 64 onces recommandées (1892,71 ml) d'eau par jour en dehors de tout jus que vous comptez pendant le jeûne. Cela ne fera pas que limiter les affectations de la faim pendant que vous ne pouvez pas manger, mais gardera également votre corps hydraté. Si à tout moment vous vous sentez étourdi, essouffle ou fatigué, assurez-vous de boire de l'eau ou du jus supplémentaire. Rester hydraté et maintenir la glycémie aussi stable que possible sont tous deux importants pour jeûner en toute sécurité.
Vous devez également vous rappeler de limiter votre jeûne à pas plus de trois à cinq jours. Jusqu'à une semaine sans nourriture peut être recommandéepar certains plans, mais afin de jeûner en toute sécurité et efficacement, la plupart des médecins recommandent d'ajouter des repas ou des collations légers dans votre alimentation plus tôt. N'oubliez pas d'ajouter des aliments lentement pour permettre à votre corps de s'adapter à la digestion des solides, le fait de ne pas le faire peut entraîner de graves maux d'estomac.
Si à tout moment pendant un jeûne, vous commencez à vous sentir malade, étourdi, à couper le souffle, nauséeux ou à vivre des maux de tête ou des vomissements, vous devez boire des liquides pour voir si cela aide. Dans le cas où les symptômes se poursuivent, vous devrez peut-être commencer à ajouter des aliments dans votre alimentation pour éviter une grave glycémie grave. Consultez votre médecin immédiatement si les symptômes ne se calment pas après avoir mangé et bu.