Jak mohu bezpečně rychle?

Půst je starověká praxe, která byla primárně známá pro náboženské účely až do posledních několika desetiletí. Ačkoli se stále používá z duchovních důvodů, půst se také ukázal jako účinnou metodu hubnutí, detoxikaci těla a zlepšení celkového zdraví. Bohužel, když je to provedeno nesprávně, půst může také vést ke zastavenému hubnutí, podvýživě a dalším vedlejším účinkům. Chcete -li se bezpečně rychle, je důležité diskutovat o vašich plánech se svým rodinným lékařem, sledovat bezpečný plán půstu, který trvá omezený počet dní a zajistit, aby zůstal hydratovaný během svého půstu.

Většina půstů, která se používá pro hubnutí nebo detoxikaci, silně omezuje příjem potravy po určitou dobu. Existují různé plány, které obhajují půst, z nichž některé doporučují jíst určitá jídla během týdnů vedoucích k půstu. Nejběžnějšími typy půstů jsou půst šťávy, které účastníkům umožňují mít čerstvé šťávy a vodu několikrát denně, ale žádné Food. Jiní mohou povolit věci, jako je vývar, bylinné čaje bez cukru nebo kofeinu a další kapaliny. Před vyzkoušením jakéhokoli konkrétního plánu se ověřte u svého lékaře, abyste zajistili, že si vyberete, aby vám umožní bezpečně rychle.

Abyste zajistili, že tělo dostane dostatek tekutin a energie, aby odolalo rychlému, ujistěte se, že pijete alespoň doporučených 64 uncí (1892,71 ml) vody denně kromě jakékoli šťávy, kterou během půdu připravte. To nejen obruje hladové bolesti, když nejste schopni jíst, ale také udrží vaše tělo hydratované. Pokud se kdykoli cítíte závratě, krátké dech nebo unavené, nezapomeňte pít další vodu nebo šťávu. Zůstat hydratované a udržování hladiny cukru v krvi co nejvíce je důležité, aby se rychle bezpečně rychle.

Měli byste si také pamatovat, že rychle omezíte svůj rychle na tři až pět dní. Může být doporučeno až týden bez jídlaPodle některých plánů, ale za účelem bezpečného a efektivně se většina lékařů doporučuje přidat do vaší stravy lehká jídla nebo občerstvení dříve. Nezapomeňte přidávat potraviny pomalu, aby se vaše tělo znovu přizpůsobilo trávení pevných látek, což může vést k tomu, že to může vést k těžkému žaludečnímu rozrušení.

Pokud se kdykoli během půstu začnete cítit nemocné, závratě, krátké dech, nevolné nebo bolesti hlavy nebo zvracení, měli byste pít tekutiny, abyste zjistili, zda to pomůže. V případě, že příznaky pokračují, možná budete muset začít přidávat jídlo zpět do své stravy, abyste zabránili vážnému nízkému cukru v krvi. Pokud příznaky po jídle a pití nezmizí, okamžitě se poraďte se svým lékařem.