Jak szybko szybko?
Post jest starożytną praktyką, która była przede wszystkim znana z celów religijnych do ostatnich kilku dekad. Chociaż nadal stosowano z powodów duchowych, post okazał się również skuteczną metodą utraty masy ciała, detoksykacji ciała i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Niestety, po wykonaniu nieprawidłowo post może również prowadzić do utraty wagi, niedożywienia i innych skutków ubocznych. Bezpiecznie, ważne jest, aby omówić swoje plany z lekarzem rodzinnym, postępować zgodnie z bezpiecznym planem postu trwającym ograniczoną liczbę dni i upewnić się, że pozostanie nawodnienie podczas postu.
Większość postów, które są używane do utraty masy ciała lub detoksykacji, mocno ogranicza spożycie pokarmu przez określony czas. Istnieją różne plany, które opowiadają się za postem, z których niektóre zalecają spożywanie niektórych potraw w tygodniach poprzedzających post. Najczęstszymi rodzajami postów są posty z sokami, które pozwalają uczestnikom mieć świeże soki i wodę kilka razy dziennie, ale bez food. Inni mogą zezwalać na takie rzeczy, jak bulion, herbaty ziołowe bez cukru lub kofeiny i inne płyny. Skontaktuj się z lekarzem przed wypróbowaniem jakiegokolwiek konkretnego planu, aby ten, który wybierzesz, pozwoli ci bezpiecznie szybko.
Aby upewnić się, że ciało ma wystarczającą ilość płynów i energii, aby wytrzymać post, upewnij się, że pijesz przynajmniej zalecane 64 uncje (1892,71 ml) wody dziennie, oprócz każdego soku, który będziesz spożywać podczas postu. To nie tylko ograniczy głód, gdy nie będziesz w stanie jeść, ale także utrzyma nawodnienie ciała. Jeśli w dowolnym momencie poczujesz się zawroty głowy, brak oddechu lub zmęczony, pamiętaj, aby pić dodatkową wodę lub sok. Utrzymanie nawodnienia i utrzymywanie poziomu cukru we krwi tak stabilnie jest ważne, aby bezpiecznie szybko.
Powinieneś również pamiętać, aby ograniczyć swój post do nie więcej niż trzech do pięciu dni. Mogą być zalecane do tygodnia bez jedzeniaWedług niektórych planów, ale w celu szybkiego i skutecznego szybkiego i skutecznie większości lekarzy zaleca się wcześniej dodawanie lekkich posiłków lub przekąsek do diety. Pamiętaj, aby powoli dodawać pokarmy, aby umożliwić organizmowi ponowne dostosowanie się do stałych stałych, a nie zrobienie tego może spowodować silny rozstrój żołądka.
Jeśli w dowolnym momencie postu zaczniesz czuć się chory, zawroty głowy, brak oddechu, mdłości, bóle głowy lub wymioty, powinieneś pić płyny, aby sprawdzić, czy to pomaga. W przypadku kontynuowania objawów może być konieczne dodawanie żywności z powrotem do diety, aby zapobiec ciężkim niskim poziomie cukru we krwi. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli objawy nie ustępują po jedzeniu i piciu.