Wie schnelle ich sicher?
Fasten ist eine alte Praxis, die in den letzten Jahrzehnten hauptsächlich für religiöse Zwecke bekannt war. Obwohl das Fasten aus spirituellen Gründen immer noch verwendet wurde, hat sich auch erwiesen, dass es sich auch als wirksame Methode zur Gewichtsreduktion, zur Entgiftung des Körpers und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit darstellt. Unglücklicherweise kann das Fasten, wenn es falsch ausgeführt wird, auch zu einem blockierten Gewichtsverlust, Unterernährung und anderen Nebenwirkungen führen. Um sicher zu fasten, ist es wichtig, Ihre Pläne mit Ihrem Hausarzt zu besprechen, einem sicheren Fastenplan zu befolgen, der eine begrenzte Anzahl von Tagen dauert, und sicherzustellen, dass Sie während Ihres Fasten hydratisiert bleiben.
Die meisten Fasten, die zur Gewichtsreduktion oder zur Entgiftung verwendet werden, schränken die Nahrungsaufnahme für einen bestimmten Zeitraum stark ein. Es gibt verschiedene Pläne, die sich für das Fasten befürworten, von denen einige empfehlen, in den Wochen vor einem Fasten bestimmte Lebensmittel zu essen. Die häufigsten Fastenarten sind Saftfasten, die es den Teilnehmern ermöglichen, mehrmals am Tag frische Säfte und Wasser zu haben, aber kein Food. Andere können Dinge wie Brühe, Kräutertees ohne Zucker oder Koffein und andere Flüssigkeiten zulassen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie einen bestimmten Plan ausprobieren, um sicherzustellen, dass Sie sicher sicher sind, dass Sie sicher schnell sind.
Um sicherzustellen, dass Ihr Körper genügend Flüssigkeiten und Energie bekommt, um dem Fasten standzuhalten, sollten Sie sicher sein, dass Sie mindestens die empfohlenen 64 Unzen (1892,71 ml) Wasser pro Tag abgesehen von jedem Saft, den Sie während des Fasten einnehmen, abgesehen von einem Saft trinken. Dies wird nicht nur Hunger -Pangs eindämmen, während Sie nicht essen können, sondern auch Ihren Körper hydratisiert. Wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt schwindelig, kurz atemisch oder müde fühlen, trinken Sie unbedingt zusätzliches Wasser oder Saft. Es ist beide wichtig, sicher zu hydratisiert und den Blutzuckerspiegel so stabil wie möglich zu halten, um sicher zu fasten.
Sie sollten sich auch daran erinnern, Ihr schnelles auf nicht mehr als drei bis fünf Tage zu beschränken. Bis zu einer Woche ohne Essen kann empfohlen werdenMit einigen Plänen, aber um sicher und effektiv zu schnell und effektiv zu fasten, empfehlen die meisten Ärzte früher, leichte Mahlzeiten oder Snacks in Ihre Ernährung hinzuzufügen. Denken Sie daran, Nahrung langsam hinzuzufügen, damit Ihr Körper sich wieder an Festkörper einstellen kann, und dies kann nicht zu einer schweren Magenverstimmung führen.
Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt während eines Fasten anfangen, sich krank, schwindelig, kurz zu atmen, übel oder Kopfschmerzen oder Erbrechen zu erleben, sollten Sie Flüssigkeiten trinken, um zu sehen, ob es hilft. Wenn sich die Symptome der Veranstaltung fortsetzen, müssen Sie möglicherweise mit Beginn der Nahrung in Ihre Ernährung einfügen, um einen schweren niedrigen Blutzucker zu vermeiden. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn die Symptome nach dem Essen und Trinken nicht nachlassen.