Hur snabbar jag säkert?
fasta är en gammal praxis som främst var känd för religiösa ändamål fram till de senaste decennierna. Även om det fortfarande används av andliga skäl har fasta också visat sig vara en effektiv metod för viktminskning, avgifta kroppen och förbättra den allmänna hälsan. Tyvärr, när det görs fel, kan fasta också leda till stoppad viktminskning, undernäring och andra biverkningar. För att fasta säkert är det viktigt att diskutera dina planer med din husläkare, följa en säker fasta plan som varar ett begränsat antal dagar och att se till att hålla dig hydratiserad under din fasta.
de flesta fasta som används för viktminskning eller avgiftning starkt begränsar matintaget under en viss tidsperiod. Det finns olika planer som förespråkar fasta, av vilka några rekommenderar att du äter vissa livsmedel under veckorna som leder fram till en snabb. De vanligaste typerna av fester är juice -fasta som gör det möjligt för deltagarna att ha färska juicer och vatten flera gånger om dagen, men ingen Food. Andra kan tillåta saker som buljong, örtteer utan socker eller koffein och andra vätskor. Kontrollera med din läkare innan du försöker någon speciell plan för att säkerställa att den du väljer gör att du kan snabbt snabbt.
För att säkerställa att din kropp får tillräckligt med vätskor och energi för att motstå snabba, se till att du dricker åtminstone de rekommenderade 64 uns (1892,71 ml) vatten per dag bortsett från all juice du kommer att intagas under snabba. Detta kommer inte bara att bromsa hungerpangar medan du inte kan äta, utan kommer också att hålla kroppen hydratiserad. Om du när som helst känner du dig yr, andfådd eller trött, se till att dricka ytterligare vatten eller juice. Att hålla sig hydratiserad och hålla blodsockernivåerna så stadiga som möjligt är båda viktiga för att snabbt snabbt.
Du bör också komma ihåg att begränsa din fasta till högst tre till fem dagar. Upp till en vecka utan mat kan rekommenderasEnligt några planer, men för att snabbt och effektivt snabbt rekommendera de flesta läkare att lägga till lätta måltider eller snacks i din diet förr. Kom ihåg att lägga till livsmedel långsamt så att din kropp kan justera till att smälta fasta ämnen igen, att inte göra det kan leda till allvarlig magbesvär.
Om du när som helst under en snabb börjar du känna dig sjuk, yr, andan, illamående, illamående eller uppleva huvudvärk eller kräkningar, bör du dricka vätskor för att se om det hjälper. I händelse av att symtomen fortsätter kan du behöva börja lägga till maten tillbaka i din diet för att förhindra allvarligt lågt blodsocker. Kontakta din läkare omedelbart om symtomen inte avtar efter att ha ätit och drickat.