Come posso velocemente in sicurezza?
Il digiuno è una pratica antica che era principalmente conosciuta per scopi religiosi fino agli ultimi decenni. Sebbene ancora usato per ragioni spirituali, il digiuno ha anche dimostrato di essere un metodo efficace per la perdita di peso, disintossicando il corpo e migliorando la salute generale. Sfortunatamente, se fatto in modo errato, il digiuno può anche portare a perdita di peso, malnutrizione e altri effetti collaterali. Per velocemente, è importante discutere i tuoi piani con il tuo medico di famiglia, seguire un piano di digiuno sicuro che dura un numero limitato di giorni e assicurarsi di rimanere idratato durante il digiuno.
La maggior parte dei digiuno che vengono utilizzati per la perdita di peso o la disintossicazione limitano l'assunzione di alimenti per un certo periodo di tempo. Esistono vari piani che sostengono il digiuno, alcuni dei quali raccomandano di mangiare alcuni cibi durante le settimane che precedono un digiuno. I tipi più comuni di digiuno sono i digiuno che consentono ai partecipanti di avere succhi e acqua freschi più volte al giorno, ma nessun food. Altri possono consentire cose come brodo, tisane senza zucchero o caffeina e altri liquidi. Verificare con il proprio medico prima di provare qualsiasi piano particolare per assicurarti che quello che scegli ti consentirà di essere velocemente in sicurezza.
Per garantire che il tuo corpo riceva abbastanza fluidi ed energia per resistere al digiuno, assicurati di bere almeno le 64 once consigliate (1892,71 ml) di acqua al giorno a parte qualsiasi succo che si assumerà durante il digiuno. Questo non solo si farà fregare le fitte della fame mentre non sei in grado di mangiare, ma manterrà anche il tuo corpo idratato. Se in qualsiasi momento ti senti vertiginoso, a corto di respiro o affaticato, assicurati di bere acqua o succo aggiuntivo. Rimanere idratati e mantenere i livelli di zucchero nel sangue il più costante possibile sono entrambi importanti per essere rapidamente in sicurezza.
Dovresti anche ricordare di limitare il tuo digiuno a non più di 3-5 giorni. Si può consigliare fino a una settimana senza ciboSecondo alcuni piani, ma al fine di in modo rapido ed efficace la maggior parte dei medici raccomanda di aggiungere prima pasti leggeri o snack nella tua dieta. Ricorda di aggiungere cibi lentamente per consentire al tuo corpo di adattarsi di nuovo ai solidi digerevoli, non riuscire a farlo può provocare gravi disturbi dello stomaco.
Se in qualsiasi momento durante un digiuno inizi a sentirti malato, vertigini, a corto di respiro, nauseato o sperimentare mal di testa o vomito, dovresti bere liquidi per vedere se aiuta. Nel caso in cui i sintomi continuino, potrebbe essere necessario iniziare ad aggiungere cibo nella dieta per prevenire gravi glicemia bassa. Consultare immediatamente il medico se i sintomi non si placano dopo aver mangiato e bevuto.