Hvordan gør jeg det hurtigt sikkert?
Faste er en gammel praksis, der primært var kendt til religiøse formål indtil de sidste par årtier. Selvom det stadig er brugt af åndelige grunde, har Fasting også vist sig at være en effektiv metode til vægttab, afgiftning af kroppen og forbedre det generelle helbred. Desværre, når det gøres forkert, kan faste også føre til stoppet vægttab, underernæring og andre bivirkninger. For at hurtigt er det vigtigt at diskutere dine planer med din familielæge, at følge en sikker fastende plan, der varer et begrænset antal dage, og at sørge for at forblive hydreret i løbet af din hurtige.
De fleste faste, der bruges til vægttab eller afgiftning, begrænser stærkt fødeindtag i en bestemt periode. Der er forskellige planer, der går ind for faste, hvoraf nogle anbefaler at spise visse fødevarer i løbet af de uger, der fører op til en hurtig. De mest almindelige typer faste er juice -faste, der giver deltagerne mulighed for at have frisk juice og vand flere gange om dagen, men ingen food. Andre kan tillade ting som bouillon, urtete uden sukker eller koffein og andre væsker. Kontakt din læge, inden du prøver en bestemt plan for at sikre, at den, du vælger, giver dig mulighed for at hurtigt.
For at sikre, at din krop får nok væsker og energi til at modstå den hurtige, skal du sørge for at drikke i det mindste de anbefalede 64 ounces (1892,71 ml) vand om dagen bortset fra enhver juice, du vil indtage i løbet af fasten. Dette vil ikke kun bremse sult, mens du ikke er i stand til at spise, men vil også holde din krop hydreret. Hvis du på et hvilket som helst tidspunkt føler dig svimmel, åndenød eller træt, skal du huske at drikke yderligere vand eller juice. At forblive hydreret og holde blodsukkerniveauet så stabilt som muligt er begge vigtige for at hurtigt sikkert.
Du skal også huske at begrænse din faste til højst tre til fem dage. Op til en uge uden mad kan anbefalesAf nogle planer, men for at hurtigt og effektivt og effektivt anbefaler de fleste læger at tilføje lette måltider eller snacks i din diæt før. Husk at tilføje fødevarer langsomt for at give din krop mulighed for at tilpasse sig til at fordøje faste stoffer igen, og det kan ikke resultere i alvorlig maveforstyrrelse.
Hvis du på et hvilket som helst tidspunkt under en hurtig du begynder at føle dig syg, svimmel, åndenød, kvalm eller opleve hovedpine eller opkast, skal du drikke væsker for at se, om det hjælper. I tilfælde af at symptomerne fortsætter, skal du muligvis begynde at tilføje mad tilbage i din diæt for at forhindre alvorligt lavt blodsukker. Konsulter din læge med det samme, hvis symptomerne ikke falder efter at have spist og drikke.