どのようにして安全に速くすることができますか？

断食は、過去数十年まで宗教的な目的で主に知られていた古代の慣習です。精神的な理由でまだ使用されていますが、断食は減量、身体の解毒、全体的な健康の改善のための効果的な方法であることが証明されています。残念ながら、誤って行われた場合、断食は減量、栄養失調、その他の副作用にもつながる可能性があります。安全に迅速にするために、お住まいの医師と計画について話し合い、限られた日数の安全な断食計画に従い、断食中に水分補給を維持することが重要です。

減量または解毒に使用されるほとんどの高速は、一定の期間、食物摂取量を大幅に制限します。断食を提唱するさまざまな計画がありますが、そのうちのいくつかは、断食に至る数週間の間に特定の食品を食べることを推奨しています。最も一般的なタイプの断食は、参加者が1日に数回新鮮なジュースと水を持つ​​ことを可能にするジュースファーストですが、fはありませんood。他の人は、スープ、砂糖やカフェインなしのハーブティー、その他の液体などを許可する場合があります。特定の計画を試す前に、医師に確認してください。

体が高速に耐えるのに十分な体液とエネルギーを得るために、少なくとも断食中に摂取するジュースを除いて、少なくとも1日あたりの推奨される64オンス（1892.71 ml）の水を飲むようにしてください。これは、あなたが食べることができない間に飢erの苦しみを抑えるだけでなく、あなたの体を水分補給し続けるでしょう。いつでもめまいがする、息切れ、または疲労している場合は、追加の水やジュースを飲んでください。水分補給を維持し、血糖値をできるだけ安定させることは、安全に速くするために両方とも重要です。

また、断食を3〜5日以内に制限することを忘れないでください。食べ物のない最大1週間をお勧めしますいくつかの計画では、しかし、ほとんどの医師が安全かつ効果的に迅速に迅速に迅速に迅速に迅速にするために、より早くあなたの食事に軽い食事やスナックを追加することを推奨します。ゆっくりと食べ物を追加して、体が再び固体を消化するように調整できるようにしてください。

いつでも断食中、病気、めまい、息切れ、吐き気、または頭痛や嘔吐を経験し始めたら、それが役立つかどうかを確認するために液体を飲むべきです。症状が続く場合は、重度の低血糖を防ぐために食事に食物を追加し始める必要がある場合があります。食べたり飲んだ後に症状が沈まない場合は、すぐに医師に相談してください。