Como faço para jejuar com segurança?
O jejum é uma prática antiga que era conhecida principalmente para fins religiosos até as últimas décadas. Embora ainda usado por razões espirituais, o jejum também provou ser um método eficaz para perda de peso, desintoxicar o corpo e melhorar a saúde geral. Infelizmente, quando feito incorretamente, o jejum também pode levar à perda de peso, desnutrição e outros efeitos colaterais. Para jejuar com segurança, é importante discutir seus planos com seu médico de família, seguir um plano de jejum seguro com duração de um número limitado de dias e manter -se hidratado durante o jejum.
A maioria dos jejuns usados para perda de peso ou desintoxicação restringe fortemente a ingestão de alimentos por um certo período de tempo. Existem vários planos que defendem o jejum, alguns dos quais recomendam comer certos alimentos durante as semanas que antecederam o jejum. Os tipos mais comuns de jejuns são jejum de suco que permitem que os participantes tenham sucos frescos e água várias vezes ao dia, mas nãoOod. Outros podem permitir coisas como caldo, chás de ervas sem açúcar ou cafeína e outros líquidos. Verifique com o seu médico antes de tentar qualquer plano específico para garantir que o que você escolher permitirá que você rapidamente com segurança.
Para garantir que seu corpo obtenha fluidos e energia suficientes para suportar o jejum, certifique -se de beber pelo menos os 1892,71 ml recomendados de 64 onças) de água por dia, além de qualquer suco que você ingressará durante o jejum. Isso não apenas reduzirá as dores de fome enquanto você não conseguir comer, mas também manterá seu corpo hidratado. Se a qualquer momento você se sentir tonto, com falta de ar ou cansado, não deixe de beber água ou suco adicional. Manter -se hidratado e manter os níveis de açúcar no sangue o mais estável possível, ambos são importantes para rapidamente rapidamente.
Você também deve se lembrar de limitar seu jejum a não mais de três a cinco dias. Até uma semana sem comida pode ser recomendadaPor alguns planos, mas, para rapidamente, a maioria dos médicos com segurança e eficácia recomenda adicionar refeições leves ou lanches à sua dieta mais cedo. Lembre -se de adicionar alimentos lentamente para permitir que seu corpo se ajuste a digerir os sólidos novamente, não fazer isso pode resultar em dores de estômago graves.
Se a qualquer momento, durante um jejum, você começar a se sentir doente, tonto, com falta de ar, nauseado ou com dores de cabeça ou vômito, você deve beber líquidos para ver se isso ajuda. No evento, os sintomas continuam, pode ser necessário começar a adicionar alimentos à sua dieta para evitar um baixo teor de açúcar no sangue. Consulte seu médico imediatamente se os sintomas não diminuirem após comer e beber.