안전하게 빠르게하려면 어떻게해야합니까?

금식은 지난 수십 년까지 종교적 목적으로 주로 알려진 고대 관행입니다. 영적 이유로 여전히 사용되지만 금식은 체중 감량, 신체 해독 및 전반적인 건강을 향상시키는 효과적인 방법으로 입증되었습니다. 불행히도, 잘못 완료되면 금식은 체중 감량, 영양 실조 및 기타 부작용으로 이어질 수 있습니다. 금식하기 위해서는 가족 의사와 계획을 논의하고 제한된 며칠 동안의 안전한 금식 계획을 따르고 금식 중에 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

체중 감량 또는 해독에 사용되는 대부분의 금식은 일정 기간 동안 음식 섭취를 크게 제한합니다. 금식을 옹호하는 다양한 계획이 있으며, 그 중 일부는 몇 주 동안 특정 음식을 먹는 것이 좋습니다. 가장 일반적인 유형의 금식은 참가자가 하루에 여러 번 신선한 주스와 물을 가질 수있는 주스 금식입니다.ood. 다른 사람들은 설탕이나 카페인이없는 국물, 허브 차 및 기타 액체와 같은 것을 허용 할 수 있습니다. 선택한 계획을 시도하기 전에 의사와 확인하십시오.

신체가 금식을 견딜 수있는 충분한 체액과 에너지를 얻으려면 빨리 섭취하는 주스를 제외하고는 하루에 64 온스 (1892.71 ml)의 물을 마시십시오. 이것은 당신이 먹을 수없는 동안 굶주림을 막을뿐만 아니라 몸을 수분을 유지할 것입니다. 언제든지 현기증이 나거나 호흡이 부족하거나 피곤하다고 느끼면 물이나 주스를 추가로 마셔야합니다. 수분을 유지하고 혈당 수치를 최대한 꾸준히 유지하는 것은 안전하게 금식하기 위해 중요합니다.

또한 금식을 3 일에서 5 일 이하로 제한해야합니다. 음식없이 최대 일주일을 권장 할 수 있습니다일부 계획에 따르면, 그러나 대부분의 의사는 안전하고 효과적으로 빠르게 빠르게하기 위해서는식이 요법에 더 빨리 가벼운 식사 나 간식을 추가하는 것이 좋습니다. 몸이 고형물을 다시 소화 할 수 있도록 음식을 천천히 추가하는 것을 잊지 않으므로 그렇게하지 않으면 심각한 위가 화를 낼 수 있습니다.

빨리 빨리 빠져 나가는 동안 언제든지 아프거나 어지럽고 호흡이 부족하거나 구역질이 발생하거나 두통이나 구토를 경험하기 시작하면 액체를 마시면 도움이되는지 확인해야합니다. 증상이 계속되면 심각한 저혈당을 예방하기 위해식이 요법에 음식을 추가하기 시작해야 할 수도 있습니다. 식사 후에 증상이 가라 앉지 않으면 즉시 의사와 상담하십시오.