Que sont les squats?
Les squats sont des exercices conçus au profit du bas du corps, en particulier des cuisses, des hanches et des fesses. Ces exercices sont utilisés pour renforcer, tonifier et développer les muscles, et ils sont utilisés par une variété d'athlètes. Les squats peuvent être effectués avec des poids ou sans, et il existe des dizaines de variations de l'exercice de base qui peuvent être utilisées par les personnes à différents niveaux de forme physique et de capacité. Les personnes qui ne sont pas sûres de quels types d'exercices sont sûrs pour eux devraient consulter leurs médecins et travailler avec un entraîneur personnel pour développer un plan d'exercice qui répondra à leurs besoins tout en restant en sécurité.
Comme son nom l'indique, squats tous au centre de l'utilisation d'une position accroupie, dans laquelle quelqu'un soutient le poids sur les talons, les squats, la position, puis les augmentation. Un squat complet commence à un stand, l'exercice se déplaçant dans un squat puis se redressant à nouveau. Cet exercice favorise la stabilité et la flexibilité dans le bas du corps en plus de travailler tIl muscles et ligaments. Les squats peuvent souvent rendre les résultats très rapidement, surtout lorsque les gens ajoutent des poids à l'exercice.
Dans un squat de base, les pieds sont placés sur la largeur des épaules. Gardant le dos droit, l'athlète se déplace dans une position accroupie, les cuisses se terminant parallèlement au sol. Il est important de regarder droit devant un squat et de garder les genoux stables. Ils devraient dériver vers les orteils et y rester; S'ils avancent plus loin, cela déstabilise le squat et cela peut être dangereux.
Le mouvement dans un squat doit être contrôlé, les fessiers étant pressés par l'exercice et l'athlète respirant profondément. Si quelqu'un tremble ou secoue, il est facile de perdre le contrôle et les squats peuvent devenir déséquilibrés. Il est également sage de s'étirer avant de faire des squats plutôt que de plonger directement.
la position classique pour un poids tout en faisanting Squats est une barre sur les épaules. Cependant, les gens peuvent porter et déplacer des poids d'autres manières. Pour les personnes qui ne peuvent pas gérer des poids en toute sécurité, une petite boule peut être retenue devant le corps avec les bras étendus lors d'un squat. Un entraîneur personnel peut aider à concevoir une technique de squat qui sera productive et sûre. Les gens des cours d'exercice peuvent vouloir profiter du décor pour demander des conseils sur leur forme et des suggestions pour d'autres exercices qu'ils pourraient intégrer dans leur routine.