Quels sont les avantages de prendre de la vitamine E et du zinc?
La vitamine E et le zinc sont des nutriments essentiels aux propriétés antioxydantes, et elles soutiennent la fonction du système immunitaire humain en supprimant l'action des radicaux libres dans le corps. Trouvé naturellement dans une variété d'aliments, la vitamine E et le zinc peuvent également être considérées comme des suppléments pour un soutien immunitaire amélioré. La recherche suggère que la vitamine E et le zinc pourraient jouer un rôle dans la prévention ou le retard de l'apparition de certains cancers et autres maladies associés à l'activité radicale libre et dans la réduction des effets de virus tels que le rhume. Des niveaux élevés de supplémentation, cependant - en particulier de la vitamine E - pourraient être nocifs.
Il existe huit composés riches en antioxydants qui partagent le nom de «vitamine E», et ils semblent protéger les cellules contre l'effet dommageable des radicaux libres. Parmi ceux-ci, l'alpha tocophérol est la seule forme qui peut être maintenue dans le plasma sanguin humain. Un composé soluble en matière de graisse, la vitamine E est conservée dans les lipocytes du corps ou les cellules de stockage des graisses.
La vitamine E se trouve naturellement dans les aliments tels que le germe de blé, les graines de tournesol, les amandes et autres noix, le brocoli et les tomates. Bien qu'une alimentation variée comprenne des aliments riches en vitamine E fournit généralement une quantité suffisante de ce composé, il peut également être acheté dans le cadre d'un supplément multivitamine général ou en tant que produit unique en doses jusqu'à 400 unités internationales (UI) pour un soutien antioxydant supplémentaire. La supplémentation peut être bénéfique, en particulier pendant les périodes de stress ou de maladie, mais une consommation régulière de plus de 400 UI par jour de la vitamine E pourrait contribuer à un risque global de décès plus élevé car il n'est pas défini régulièrement du système.
Comme la vitamine E, le zinc joue un rôle clé dans la santé du système immunitaire et est nécessaire tout au long de la durée de vie humaine. Trouvé dans les cellules du corps, le zinc soutient la croissance et le développement normaux. Le corps n'a pas de mécanisme naturel pour StoriLe zinc ng, donc la consommation régulière de ce minéral à tous les âges est essentielle. Une alimentation saine qui comprend des aliments tels que les huîtres, les grains entiers, les produits laitiers, la viande et les céréales fortifiés peuvent fournir des quantités adéquates de zinc. La protéine animale, cependant, fournit la source la plus efficace, car les composés dans les plantes appelés phytats ont tendance à se lier au zinc et à limiter sa biodispose.
Le zinc est également inclus dans la plupart des multivitamines, et la supplémentation à dose unique peut fournir un soutien supplémentaire pendant la maladie, le stress et la grossesse. Ce minéral est également inclus dans certaines pastilles froides et sprays nasaux. Il aide à lutter contre les effets des radicaux libres et soutient le fonctionnement d'un système immunitaire sain, donc certaines études suggèrent que cela pourrait réduire la durée des maladies telles que le rhume et la grippe. La prise de vitamine E et de zinc peut aider à réduire le risque de maladies liées à l'oxydant telles que la dégénérescence maculaire liée à l'âge, une maladie oculaire qui conduit à une vision et une cécité réduites.