ビタミンEと亜鉛を摂取することの利点は何ですか？

ビタミンEと亜鉛は、抗酸化特性を備えた必須栄養素であり、体内のフリーラジカルの作用を抑制することにより、ヒト免疫系機能をサポートします。 さまざまな食品に自然に見られると、ビタミンEと亜鉛は、免疫サポートを強化するためのサプリメントとしても採取できます。 研究によると、ビタミンEと亜鉛は、フリーラジカル活動に関連する一部の癌や他の疾患の発症を予防または遅延させ、一般的な風邪などのウイルスの影響を減らすのに役割を果たす可能性があることが示唆されています。しかし、特にビタミンEの高レベルの補給は有害である可能性があります。

「ビタミンE」という名前を共有する8つの抗酸化剤が豊富な化合物があり、フリーラジカルの損傷効果から細胞を保護するように見えます。これらのうち、アルファトコフェロールは、ヒトの血漿で維持できる唯一の形です。脂肪可溶性化合物であるビタミンEは、体の脂肪細胞または脂肪貯蔵細胞に保持されています。

ビタミンEは、小麦胚芽、ヒマワリの種、アーモンド、その他のナッツ、ブロッコリー、トマトなどの食品に自然に見られます。 ビタミンEが豊富な食品を含む多様な食事は、一般に十分な量のこの化合物を提供しますが、一般的なマルチビタミンサプリメントの一部として、または追加の抗酸化サポートのために400の国際単位（IU）の単一製品として購入することもできます。 特にストレスや病気の期間中に補充は有益かもしれませんが、ビタミンEの毎日400 IU以上の定期的な消費は、システムから定期的に洗い流されていないため、死亡の全体的なリスクが高くなる可能性があります。

ビタミンEと同様に、亜鉛は免疫系の健康に重要な役割を果たし、人間の寿命を通して必要です。 体全体の細胞に見られる亜鉛は、通常の成長と発達をサポートしています。身体には、ストーリの自然なメカニズムがありません亜鉛は、あらゆる年齢でこのミネラルの定期的な消費が不可欠です。カキ、全粒穀物、乳製品、肉、強化されたシリアルなどの食品を含む健康的な食事は、十分な量の亜鉛を提供できます。 しかし、植物と呼ばれる植物の化合物が亜鉛を結合し、その生物学的能力を制限する傾向があるため、動物性タンパク質は最も効率的なソースを提供します。

亜鉛はほとんどのマルチビタミンにも含まれており、単回投与補給は病気、ストレス、妊娠中に追加のサポートを提供できます。 この鉱物は、いくつかの冷たいロゼンと鼻スプレーにも含まれています。フリーラジカルの影響と戦い、健康な免疫系の機能をサポートするのに役立つため、一部の研究では、風邪やインフルエンザなどの病気の長さを減らす可能性があることが示唆されています。 ビタミンEと亜鉛を摂取すると、視覚と失明の低下につながる眼疾患である、加齢黄斑変性症などの酸化剤関連疾患のリスクを減らすのに役立ちます。