비타민 E와 아연을 복용하면 어떤 이점이 있습니까?

비타민 E와 아연은 산화 방지제 특성을 가진 필수 영양소이며 신체의 자유 라디칼의 작용을 억제하여 인간 면역계 기능을 지원합니다. 다양한 음식에서 자연적으로 발견되면 비타민 E 및 아연은 또한 면역 지원을위한 보충제로 취할 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 E와 아연은 자유 라디칼 활동과 관련된 일부 암 및 기타 질병의 발병을 예방하거나 지연시키고 감기와 같은 바이러스의 영향을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그러나 높은 수준의 보충, 특히 비타민 E는 해로울 수 있습니다.

"비타민 E"라는 이름을 공유하는 8 개의 항산화 제가 풍부한 화합물이 있으며, 자유 라디칼의 손상으로부터 세포를 보호하는 것으로 보입니다. 이 중 알파 토코페롤은 인간 혈장에서 유지 될 수있는 유일한 형태입니다. 지방 가용성 화합물, 비타민 E는 신체의 지방 세포 또는 지방 저장 세포에 유지됩니다.

비타민 E는 밀 배아, 해바라기 씨앗, 아몬드 및 기타 견과류, 브로콜리 및 토마토와 같은 음식에서 자연적으로 발견됩니다. 비타민 E- 풍부 식품을 포함하는 다양한식이 요법은 일반적 으로이 화합물의 충분한 양을 제공하지만, 추가 항산화 지원을 위해 400 개 국제 단위 (IU)의 높은 복용량의 단일 제품으로 구입할 수 있습니다. 보충은 특히 스트레스 나 질병의 기간 동안 유리할 수 있지만, 비타민 E의 매일 400 개 이상의 IU를 정기적으로 소비하면 시스템에서 정기적으로 플러시되지 않기 때문에 전반적인 사망 위험이 높아질 수 있습니다.

비타민 E와 마찬가지로 아연은 면역 체계 건강에 중요한 역할을하며 인간 수명 전반에 걸쳐 필요합니다. 신체 전체의 세포에서 발견되는 아연은 정상적인 성장과 발달을 지원합니다. 신체는 Stori에 대한 자연적인 메커니즘이 없습니다NG 아연이므로 모든 연령대 에서이 미네랄의 정기적 인 소비가 필수적입니다. 굴, 통 곡물, 유제품, 육류 및 강화 시리얼과 같은 음식을 포함하는 건강한 식단은 적절한 양의 아연을 제공 할 수 있습니다. 그러나 동물성 단백질은 피트 테이트라는 식물의 화합물이 아연에 결합하고 생체 이용성을 제한하는 경향이 있기 때문에 가장 효율적인 공급원을 제공합니다.

아연은 또한 대부분의 종합 비타민에 포함되며 단일 용량 보충은 질병, 스트레스 및 임신 중에 추가 지원을 제공 할 수 있습니다. 이 미네랄은 또한 차가운 마름모꼴과 비강 스프레이에도 포함되어 있습니다. 그것은 자유 라디칼의 영향에 맞서는 데 도움이되고 건강한 면역 체계의 기능을 지원하므로 일부 연구에 따르면 감기 및 독감과 같은 질병의 길이를 줄일 수 있습니다. 비타민 E와 아연을 복용하면 시력과 실명을 감소시키는 안과, 연령 관련 황반 변성과 같은 산화제 관련 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.