Was sind die Vorteile der Einnahme von Vitamin E und Zink?

Vitamin E und Zink sind wesentliche Nährstoffe mit antioxidativen Eigenschaften und unterstützen die Funktion des menschlichen Immunsystems, indem sie die Wirkung von freien Radikalen im Körper unterdrücken. Vitamin E und Zink finden sich auf natürliche Weise in einer Vielzahl von Lebensmitteln und können auch als Ergänzungsmittel für eine verstärkte Immunstütze genommen werden. Untersuchungen legen nahe, dass Vitamin E und Zink eine Rolle bei der Verhinderung oder Verzögerung des Beginns einiger Krebserkrankungen und anderer Krankheiten spielen könnten, die mit der Aktivität der freien Radikale verbunden sind und die Auswirkungen von Viren wie der Erkältung verringern. Ein hoher Nahrungsergänzungsgrad ist jedoch-insbesondere von Vitamin E-schädlich. Von diesen ist Alpha Tocopherol die einzige Form, die im menschlichen Blutplasma aufrechterhalten werden kann. Eine fettlösliche Verbindung, Vitamin E wird in den Lipozyten des Körpers oder in Fettspeicherzellen zurückgehalten.

Vitamin E ist natürlich in Lebensmitteln wie Weizenkeim, Sonnenblumenkern, Mandeln und anderen Nüssen, Brokkoli und Tomaten zu finden. Obwohl eine abwechslungsreiche Ernährung, die Vitamin-E-reichen Lebensmittel umfasst, im Allgemeinen eine ausreichende Menge dieser Verbindung liefert, kann sie auch als Teil einer allgemeinen Multivitamin-Ergänzung oder als einzelnes Produkt in Dosen von bis zu 400 internationalen Einheiten (IU) für zusätzliche Antioxidationsunterstützung erworben werden. Die Supplementierung könnte von Vorteil sein, insbesondere in Stress- oder Krankheitszeiten, aber ein regelmäßiger Verbrauch von mehr als 400 IE täglich Vitamin E könnte zu einem höheren Gesamtrisiko des Todes beitragen, da sie nicht regelmäßig aus dem System gespült wird.

Wie Vitamin E spielt Zink eine Schlüsselrolle bei der Gesundheit des Immunsystems und ist während der gesamten menschlichen Lebensdauer erforderlich. Zink in Zellen im gesamten Körper befindet sich und unterstützt das normale Wachstum und die Entwicklung. Der Körper hat keinen natürlichen Mechanismus für StoriNg Zink, so dass der regelmäßige Verbrauch dieses Minerals in allen Altersgruppen von wesentlicher Bedeutung ist. Eine gesunde Ernährung, die Lebensmittel wie Austern, Vollkornprodukte, Milchprodukte, Fleisch und angereicherte Getreide umfasst, kann angemessene Mengen an Zink liefern. Tierprotein liefert jedoch die effizienteste Quelle, da Verbindungen in Pflanzen, die als Phytate bezeichnet werden, dazu neigen, Zink zu binden und seine Bioverfügbarkeit zu begrenzen.

Zink ist auch in den meisten Multivitaminen enthalten, und eine eindosierte Supplementierung kann zusätzliche Unterstützung bei Krankheit, Stress und Schwangerschaft leisten. Dieses Mineral ist auch in einigen kalten Lutschen und Nasensprays enthalten. Es hilft bei der Bekämpfung der Auswirkungen freier Radikale und unterstützt die Funktionsweise eines gesunden Immunsystems. Einige Studien legen daher nahe, dass es die Länge der Krankheiten wie Erkältungen und Grippe verringern kann. Die Einnahme von Vitamin E und Zink kann dazu beitragen, das Risiko von Oxidationsmittelkrankheiten wie altersbedingte Makuladegeneration, einer Augenkrankheit, die zu einer verringerten Sehverblendung und Blindheit führt, zu verringern.