Hva er fordelene med å ta vitamin E og sink?

Vitamin E og sink er essensielle næringsstoffer med antioksidantegenskaper, og de støtter menneskelig immunsystemfunksjon ved å undertrykke virkningen av frie radikaler i kroppen. Funnet naturlig i en rekke matvarer, vitamin E og sink kan også tas som kosttilskudd for forbedret immunstøtte. Forskning antyder at vitamin E og sink kan spille en rolle i å forhindre eller forsinke begynnelsen av noen kreftformer og andre sykdommer assosiert med frie radikal aktivitet og for å redusere effekten av virus som forkjølelse. Høye tilskuddsnivåer-spesielt-spesielt vitamin E-kan være skadelig.

Det er åtte antioksidantrike forbindelser som deler navnet "vitamin E", og de ser ut til å beskytte celler mot den skadelige effekten av frie radikaler. Av disse er Alpha Tocopherol den eneste formen som kan opprettholdes i menneskets blodplasma. En fettløselig forbindelse, vitamin E beholdes i kroppens lipocytter, eller fettlagringsceller.

Vitamin E finnes naturlig i matvarer som hvetekim, solsikkefrø, mandler og andre nøtter, brokkoli og tomater. Selv om et variert kosthold som inkluderer E-vitamin-rike matvarer generelt gir en tilstrekkelig mengde av denne forbindelsen, kan det også kjøpes som en del av et generelt multivitamintilskudd eller som et enkelt produkt i doser så høye som 400 internasjonale enheter (IE) for ytterligere antioksidantstøtte. Tilskudd kan være gunstig, spesielt i perioder med stress eller sykdom, men regelmessig forbruk av mer enn 400 IU daglig av vitamin E kan bidra til en høyere generell dødsrisiko fordi det ikke skylles regelmessig fra systemet.

I likhet med E -vitamin, spiller sink en nøkkelrolle i immunforsvarets helse og er nødvendig i hele den menneskelige levetiden. Sinc er funnet i celler i hele kroppen, og støtter normal vekst og utvikling. Kroppen har ingen naturlig mekanisme for storiNg sink, så regelmessig forbruk av dette mineralet i alle aldre er viktig. Et sunt kosthold som inkluderer mat som østers, fullkorn, meieriprodukter, kjøtt og befestede korn kan gi tilstrekkelige mengder sink. Dyrprotein gir imidlertid den mest effektive kilden, fordi forbindelser i planter kalt fytater har en tendens til å binde sink og begrense dens biotilgjengelighet.

sink er også inkludert i de fleste multivitaminer, og tilskudd med en doser kan gi ytterligere støtte under sykdom, stress og graviditet. Dette mineralet er også inkludert i noen kalde pastiller og nesesprayer. Det hjelper med å bekjempe effekten av frie radikaler og støtter funksjonen til et sunt immunforsvar, så noen studier antyder at det kan redusere lengden på sykdommer som forkjølelse og influensa. Å ta vitamin E og sink kan bidra til å redusere risikoen for oksidantrelaterte sykdommer som aldersrelatert makuladegenerasjon, en øyesykdom som fører til redusert syn og blindhet.