Quais são os benefícios de tomar vitamina E e zinco?
vitamina E e zinco são nutrientes essenciais com propriedades antioxidantes e apóiam a função do sistema imunológico humano, suprimindo a ação dos radicais livres no corpo. Encontrado naturalmente em uma variedade de alimentos, a vitamina E e o zinco também pode ser tomada como suplementos para suporte imunológico aprimorado. Pesquisas sugerem que a vitamina E e o zinco podem desempenhar um papel na prevenção ou atraso no início de alguns tipos de câncer e outras doenças associadas à atividade de radicais livres e na redução dos efeitos de vírus como o resfriado comum. Altos níveis de suplementação, no entanto-particularmente da vitamina E-podem ser prejudiciais. Destes, o alfa tocoferol é a única forma que pode ser mantida no plasma sanguíneo humano. Um composto solúvel em gordura, a vitamina E é retida nos lipócitos do corpo, ou células de armazenamento de gordura.
A vitamina E é encontrada naturalmente em alimentos como germe de trigo, sementes de girassol, amêndoas e outras nozes, brócolis e tomates. Embora uma dieta variada que inclua alimentos ricos em vitamina E geralmente forneça uma quantidade suficiente desse composto, ela também pode ser comprada como parte de um suplemento multivitamínico geral ou como um único produto em doses de até 400 unidades internacionais (UI) para suporte antioxidante adicional. A suplementação pode ser benéfica, especialmente durante períodos de estresse ou doença, mas o consumo regular de mais de 400 UI diariamente da vitamina E pode contribuir para um maior risco geral de morte, porque não é liberado regularmente do sistema.
Como a vitamina E, o zinco desempenha um papel fundamental na saúde do sistema imunológico e é necessário ao longo da vida útil humana. Encontrado em células em todo o corpo, o zinco suporta crescimento e desenvolvimento normais. O corpo não tem mecanismo natural para storiNg de zinco, é essencial o consumo regular desse mineral em todas as idades. Uma dieta saudável que inclui alimentos como ostras, grãos integrais, laticínios, carne e cereais fortificados pode fornecer quantidades adequadas de zinco. A proteína animal, no entanto, fornece a fonte mais eficiente, porque os compostos em plantas chamados fitatos tendem a se ligar e limitar sua biodisponibilidade.
O zinco também está incluído na maioria das multivitaminas, e a suplementação de dose única pode fornecer suporte adicional durante doenças, estresse e gravidez. Este mineral também está incluído em algumas pastilhas frias e sprays nasais. Ajuda a combater os efeitos dos radicais livres e suporta o funcionamento de um sistema imunológico saudável; portanto, alguns estudos sugerem que isso pode reduzir a duração das doenças como resfriados e gripe. Tomar vitamina E e zinco pode ajudar a reduzir o risco de doenças relacionadas a oxidantes, como degeneração macular relacionada à idade, uma doença ocular que leva a uma visão reduzida e cegueira.