Quels sont les meilleurs exercices pour les personnes obèses?
Il est important pour les personnes obèses ou en surpoids de faire de l'exercice afin de perdre du poids et de devenir en bonne santé, mais cela peut être difficile pour un certain nombre de raisons. Les meilleurs exercices pour les personnes obèses sont des exercices qui ne mettent pas beaucoup de stress supplémentaire sur les articulations et les os, ainsi que l'exercice aérobie qui fait monter la fréquence cardiaque afin de brûler des calories. La marche et la natation sont deux des exercices les plus souvent recommandés pour les personnes obèses car elles atteignent ces deux objectifs.
Avant de commencer les exercices pour les personnes obèses, il est important de visiter un médecin afin de recevoir de l'exercice. Un médecin sera en mesure de déterminer s'il est physiquement sûr de commencer à faire de l'exercice et peut offrir des conseils spécifiques concernant les types d'exercices ou les fréquences cardiaques cibles. Il est important pour tout le monde, pas seulement les personnes en surpoids, de garder la fréquence cardiaque dans la zone de fréquence cardiaque cible pendant l'exercice; Les graphiques de ces informations peuvent être trouvés par Simply Searching en ligne.
Certains experts recommandent que les personnes obèses commencent simplement à faire de l'exercice en s'asseyant sur une chaise et en faisant des ascenseurs de bras et de jambes. Selon son poids, rejoindre un gymnase afin d'utiliser des équipements de fitness peut être une bonne idée. Certaines personnes constatent que s'ils sont très obèses, il est difficile d'utiliser des machines de fitness car il peut être difficile de s'y adapter ou de les utiliser en toute sécurité et correctement. Les vélos couchés sont souvent un bon choix pour les exercices pour les personnes obèses, car elles offrent des avantages aérobies sans souligner les articulations.
L'entraînement en force est également important, ce qui peut être fait dans un gymnase ou à la maison avec des poids libres. La natation et l'aérobic aqua sont quelques-uns des meilleurs exercices pour les personnes obèses. Ceux-ci offrent des avantages aérobies qui aident à brûler les graisses et à augmenter l'endurance cardiovasculaire, mais cela ne provoque presque aucun impact sur les articulations. Il est facile de commencer lentement dans une piscine etAugmentez progressivement la difficulté à mesure que la forme physique de sa forme physique s'améliore.
La marche est un autre des exercices les plus recommandés pour les personnes obèses. Cela peut également être démarré lentement; On pourrait ne pouvoir marcher que quelques minutes à la fois et augmenter progressivement le rythme et la distance à mesure que la forme physique s'améliore. Il est préférable de ne pas commencer à faire du jogging immédiatement, car cela met beaucoup de stress sur les chevilles et les genoux, et pourrait potentiellement causer des blessures.