Quelles sont les meilleures sources de vitamine D pour les enfants?
Les meilleures sources de vitamine D pour les enfants peuvent être la lumière du soleil et les aliments ou les boissons enrichis. De nombreux types de poissons contiennent également de la vitamine D, notamment le saumon, les sardines et le thon. La plupart des gens croient que le lait est une bonne source naturelle de vitamine D pour les enfants, mais la vitamine D ne se produit généralement pas naturellement dans le lait que les gens achètent dans les magasins. Le lait qui provient directement des vaches au pâturage peut parfois contenir de petites quantités de vitamine D naturelle, mais seul le lait fortifié est généralement considéré comme une bonne source de cette vitamine. La grande majorité du lait acheté en magasin a été auparavant fortifiée avec de la vitamine D, ainsi que des yaourts et des fromages.
La lumière du soleil peut être la meilleure source de vitamine D pour les enfants, car les rayons ultraviolets de la lumière du soleil peuvent aider le corps à produire naturellement de la vitamine D. Les enfants ont généralement besoin d'un peu moins d'une heure de soleil direct chaque semaine pour obtenir une bonne dose de vitamine D. Il y a des parents qui ne pourraient pas dépendre du soleilHT comme source de vitamine D pour leurs enfants. Certaines circonstances pourraient parfois empêcher un enfant de pouvoir obtenir de la vitamine D du soleil, comme sortir rarement de l'extérieur, vivre dans un endroit ombragé ou utiliser régulièrement un écran solaire. Dans de telles situations, il est très important que les parents fassent ce qu'ils peuvent pour s'assurer que leurs enfants obtiennent de la vitamine D des choses qu'ils mangent et boivent.
En plus du poisson, certaines autres bonnes sources de vitamine D pour les enfants sont les œufs et les champignons. Il y a beaucoup d'enfants qui peuvent ne pas avoir un intérêt à manger des œufs, des champignons ou des poissons, et si tel est le cas, ils peuvent bénéficier de manger et de boire des choses qui sont enrichies de vitamine-D. De nombreux fabricants d'aliments ont commencé à fortifier des aliments populaires avec de la vitamine D, et les aliments pour le petit-déjeuner tels que les céréales et la farine d'avoine instantanée ont souvent de la vitamine D. Les enfants peuvent ne pas être aussi résistants à mangerLes céréales et autres articles de petit-déjeuner à préparation rapide, en particulier parce que beaucoup de ces aliments sont conçus pour plaire aux enfants.
Les enfants qui n'obtiennent pas au moins 400 UI (unités internationales) de vitamine D chaque jour sont à risque de développer un rachitisme, ce qui est un problème associé à des os faibles. Avant les années 1980, Rickets était assez rare, mais il est en augmentation depuis lors. Certains symptômes de rachitisme incluent les arcs, les douleurs osseuses et la prise de poids lente. La plupart des médecins conviennent que les parents peuvent prévenir le rachitisme en s'assurant que leurs enfants obtiennent suffisamment de vitamine D dans leur alimentation. Même si la lumière du soleil est une bonne source de vitamine D, les médecins ne recommandent pas de renoncer à la crème solaire pour aider à l'absorption de la vitamine D car il y a trop de risques associés à une exposition prolongée au soleil.