Jaké jsou nejlepší zdroje vitamínu D pro děti?
Nejlepší zdroje vitamínu D pro děti mohou být sluneční světlo a opevněné potraviny nebo nápoje. Mnoho různých typů ryb obsahuje také vitamín D, včetně lososa, sardinek a tuňáka. Většina lidí věří, že mléko je pro děti dobrým přirozeným zdrojem vitamínu D, ale vitamin D se obvykle v mléce přirozeně nestává přirozeně v obchodech. Mléko, které pochází přímo z pastvinových krav, může občas obsahovat malá množství přírodního vitamínu D, ale obvykle se považuje pouze opevněné mléko za dobrý zdroj tohoto vitamínu. Drtivá většina mléka nakupovaného v obchodě byla dříve obohacena vitaminem D a také s některými jogurty a sýry.
Sluneční světlo může být nejlepším zdrojem vitamínu D pro děti, protože ultrafialové paprsky ze slunečního světla mohou tělu pomoci přirozeně produkovat vitamín D. Děti obvykle potřebují jen méně než hodinu přímého slunečního světla každý týden, aby získaly zdravou dávku vitamínu.HT jako zdroj vitamínu D pro jejich děti. Některé okolnosti by mohly občas zabránit dítěti, aby bylo schopno dostat vitamín D ze slunce, jako je zřídka jít ven, žít na stinném místě nebo pravidelně pomocí opalovacího krému. V takových situacích je velmi důležité, aby rodiče dělali, co mohou, aby se ujistili, že jejich děti získávají vitamín D z věcí, které jedí a pijí.
Kromě ryb jsou některé další dobré zdroje vitamínu D pro děti vejce a houby. Existuje mnoho dětí, které nemusí mít zájem o konzumaci vajec, houby nebo ryb, a pokud tomu tak je, mohou mít prospěch z jídla a pití věcí, které jsou opevněny vitamínem D. Mnoho výrobců potravin začalo posilovat populární potraviny s vitamínem D a snídaně, jako jsou obiloviny a okamžité ovesné vločky, často k nim přidaly vitamín D. Děti nemusí být tak odolné k jídluIng obilovin a další položky s rychlou přípravou, zejména proto, že mnoho z těchto potravin je navrženo tak, aby oslovilo děti.
Děti, které nezískají nejméně 400 IU (mezinárodní jednotky) vitamínu D každý den, jsou ohroženy vývojem křižovatky, což je problém spojený s slabými kosti. Před osmdesátými léty byly křivky docela neobvyklé, ale od té doby to roste. Některé příznaky křižovatky zahrnují bowlegs, bolest kostí a pomalý přírůstek na váze. Většina lékařů souhlasí s tím, že rodiče mohou zabránit křižovatkám tím, že se ujistí, že jejich děti dostanou dostatek vitamínu D ve své stravě. Přestože je sluneční světlo považováno za dobrý zdroj vitamínu D, lékaři nedoporučují propustit opalovací krém, aby pomohli s absorpcí vitamínu D, protože existuje příliš mnoho rizik spojených s prodlouženým sluncem.