아이들을위한 최고의 비타민 D 공급원은 무엇입니까?

어린이를위한 최고의 비타민 D 공급원은 햇빛과 요새 음식이나 음료 일 수 있습니다. 연어, 정어리 및 참치를 포함한 여러 가지 유형의 물고기에는 비타민 D가 포함되어 있습니다. 대부분의 사람들은 우유가 어린이를위한 비타민 D의 좋은 자연 공급원이라고 생각하지만, 비타민 D는 일반적으로 상점에서 구매 한 우유 사람들에서 자연적으로 발생하지 않습니다. 목초지 젖소에서 직접 나오는 우유에는 때때로 소량의 천연 비타민 D가 포함될 수 있지만, 강화 우유만이 일반적 으로이 비타민의 좋은 공급원으로 간주됩니다. 상점에서 구입 한 우유의 대다수는 이전에 비타민 D와 요거트와 치즈로 강화되었습니다.

햇빛은 햇빛의 자외선이 신체가 자연스럽게 비타민 D를 생산하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 어린이를위한 최고의 비타민 D 공급원 일 수 있습니다. 어린이는 일반적으로 건강한 비타민 D를 얻기 위해 매주 1 시간 미만의 직사광선이 필요합니다. Sunlig에 의존 할 수없는 부모가 있습니다.자녀를위한 비타민 D의 공급원으로서의 HT. 특정 상황은 때때로 어린이가 외출, 그늘진 위치에 사는 것과 같은 태양에서 비타민 D를 얻지 못하게하거나 정기적으로 자외선 차단제를 사용하는 것과 같은 태양에서 비타민 D를 얻지 못하게 할 수 있습니다. 이와 같은 상황에서, 부모는 자녀가 먹고 마시는 것들로부터 자녀가 비타민 D를 섭취하도록하기 위해 할 수있는 일을하는 것이 매우 중요합니다.

물고기 외에도 아이들을위한 다른 좋은 비타민 D는 계란과 버섯입니다. 계란, 버섯 또는 생선을 먹는 데 관심이없는 어린이가 많이 있으며, 그렇다면 비타민이 강화 된 물건을 먹고 마시면 혜택을 볼 수 있습니다. 많은 식품 제조업체는 비타민 D로 인기있는 식품을 강화하기 시작했으며 시리얼 및 즉각적인 오트밀과 같은 아침 식사 음식에는 종종 비타민 D가 첨가됩니다. 아이들은 먹기에 저항하지 않을 수 있습니다시리얼 및 기타 빠른 준비 아침 식사 품목, 특히 이러한 음식 중 다수는 어린이들에게 호소하도록 설계 되었기 때문입니다.

매일 400 명 이상의 비타민 D (국제 단위)를 얻지 못하는 어린이는 뼈가 약한 것과 관련된 문제입니다. 1980 년대 이전에 구루병은 상당히 드문 일 이었지만 그 이후로 증가하고 있습니다. 구루병의 일부 증상으로는 Bowlegs, 뼈 통증 및 체중 증가가 있습니다. 대부분의 의사는 부모가 자녀가식이 요법에 충분한 비타민 D를 얻도록함으로써 구루병을 예방할 수 있다는 데 동의합니다. 햇빛이 비타민 D의 좋은 공급원으로 여겨지지만, 의사는 비타민 D 흡수에 도움이되는 선 스크린을 권장하지 않습니다.