Was sind die besten Quellen für Vitamin D für Kinder?
Die besten Vitamin -D -Quellen für Kinder können Sonnenlicht und befestigte Lebensmittel oder Getränke sein. Viele verschiedene Fischarten enthalten auch Vitamin D, einschließlich Lachs, Sardinen und Thunfisch. Die meisten Menschen glauben, dass Milch eine gute natürliche Quelle für Vitamin D für Kinder ist, aber Vitamin D tritt typischerweise in den Milch, die Menschen in Geschäften kaufen, nicht auf natürliche Weise auf. Milch, die direkt von Weidelkühen stammt, kann gelegentlich kleine Mengen natürlicher Vitamin D enthalten, aber nur befestigte Milch wird typischerweise als gute Quelle dieses Vitamins angesehen. Die überwiegende Mehrheit der im Laden gekauften Milch wurde zuvor mit Vitamin D sowie einigen Joghurts und Käse befestigt.
Sonnenlicht kann die beste Quelle für Vitamin D für Kinder sein, da die ultravioletten Strahlen aus Sonnenlicht dem Körper helfen können, Vitamin D auf natürliche Weise zu produzieren. Kinder brauchen in der Regel pro Woche nur weniger als eine Stunde direkter Sonnenlicht, um eine gesunde Dosis Vitamin D zu erhaltenHT als Quelle für Vitamin D für ihre Kinder. Bestimmte Umstände könnten gelegentlich verhindern, dass ein Kind Vitamin D aus der Sonne holt, z. In solchen Situationen ist es sehr wichtig, dass Eltern das tun, was sie können, um sicherzustellen, dass ihre Kinder Vitamin D von Dingen bekommen, die sie essen und trinken.
Zusätzlich zu Fischen sind einige andere gute Quellen für Vitamin D für Kinder Eier und Pilze. Es gibt viele Kinder, die möglicherweise kein Interesse daran haben, Eier, Pilze oder Fische zu essen, und wenn dies der Fall ist, können sie vom Essen und Trinken von Dingen profitieren, die befestigt sind. Viele Lebensmittelhersteller haben begonnen, beliebte Lebensmittel mit Vitamin D zu stärken, und Frühstücksnahrungsmittel wie Getreide und sofortiges Haferflocken werden häufig Vitamin D hinzugefügt. Kinder sind möglicherweise nicht so resistent gegen das EssenGetreide und andere Frühstücksgegenstände mit schneller Vorbereitung, insbesondere weil viele dieser Lebensmittel Kinder ansprechen sollen.
Kinder, die täglich nicht mindestens 400 IE (internationale Einheiten) Vitamin D erhalten, besteht darin, Rachitis zu entwickeln, was ein Problem ist, das mit schwachen Knochen verbunden ist. Vor den 1980er Jahren war Rickets ziemlich ungewöhnlich, aber seitdem ist es auf dem Vormarsch. Einige Symptome von Rachitis sind Bowlegs, Knochenschmerzen und langsame Gewichtszunahme. Die meisten Ärzte sind sich einig, dass Eltern Rachitis verhindern können, indem sie sicherstellen, dass ihre Kinder in ihrer Ernährung genügend Vitamin D bekommen. Obwohl Sonnenlicht als eine gute Quelle für Vitamin D angesehen wird, empfehlen Ärzte nicht, auf Sonnenschutzmittel zu verzichten, um die Vitamin -D -Absorption zu unterstützen, da zu viele Risiken mit einer längeren Sonneneinstrahlung verbunden sind.