Quelles sont les différentes idées pour les petits déjeuners à faible teneur en calories?
Les petits déjeuners à faible teneur en calories sont la clé pour commencer la journée. Équilibrer les protéines avec suffisamment de glucides et de vitamines pour alimenter le corps jusqu'au déjeuner, les petits déjeuners à faible teneur en calories sont disponibles en variétés presque infinies. Certaines des meilleures options pour les petits déjeuners à faible teneur en calories comprennent des smoothies, des parfaits, des plats d'œufs soigneusement préparés et même des gaufres.
Simple, simple et facile à prendre sur la route, les smoothies peuvent être une option de petit-déjeuner parfaite lorsqu'il n'y a pas de temps pour cuisiner. Un excellent smoothie simple à faible calorique peut être fabriqué avec une banane congelée, une poignée de baies fraîches ou congelées et une demi-tasse de lait de soja ou d'amande. Le potassium, la vitamine C et la protéine de ce mélange peuvent fournir des heures de subsistance pour seulement quelques calories. Associez un petit verre de ce mélange avec une tranche de pain grillé de blé entier pour un petit-déjeuner à faible nutrition en calories en moins de dix minutes.
Les Parfaits peuvent avoir un goût de dessert, mais ce sont de fantastiques petits déjeuners à faible teneur en calories. Dans un verre ou un bol, une coucheYogourt non gras et nature avec des tranches de tout fruit frais. Pour une garniture croquante, ajoutez une poignée de céréales riches en fibres et quelques amandes ou noix. Si le yaourt nature est trop aigre, essayez de le mélanger avec une goutte de sirop d'érable ou une petite cuillerée de miel. Évitez les yaourts à saveur de fruits, car ceux-ci peuvent emballer des quantités surprenantes de sucre et de calories.
Les œufs ont la nutrition pour être l'événement principal dans les petits déjeuners à faible teneur en calories, mais la technique de préparation est essentielle. Utilisez de l'huile d'olive ou du spray de cuisson léger au lieu du beurre et essuyez l'excès d'huile avec une serviette en papier avant d'ajouter les œufs. Un plat d'oeuf nature, comme les œufs brouillés ou pochés, peut affronter aussi peu que 150 calories, il y a donc de la place pour l'expérimentation. Remontez deux œufs avec une tasse d'épinards surgelés et une pincée de fromage non gras, ou trempez dans un œuf poché avec un morceau de pain grillé de blé entier légèrement. Pour les petits déjeuners à faible teneur en calories pour que beaucoup puissent en profiter, essayez Baking une frittata avec des asperges, du cheddar en gras réduit et des œufs.
Les gaufres sont le fléau de nombreux existences de la diète, mais il n'y a aucune raison qu'ils ne peuvent pas être transformés en une fête faible en calories. Les petites gaufres congelées peuvent avoir moins de 100 calories par morceau et lorsqu'ils sont fabriqués avec de la farine de blé entier, emballez également une bonne dose de fibres. Pour les personnes qui préfèrent éviter les aliments emballés, faites cuire un gros lot de gaufres de blé entier à la maison et congelez-les pour une indulgence pratique. Garni de mangue fraîche ou de bleuets et servie aux côtés d'une tranche de jambon maigre ou de bacon végétarien, les gaufres peuvent préparer un petit-déjeuner parfait pour quiconque avec une dent sucrée.