Vilka är de olika idéerna för lågkalorifrukost?

lågkaloribehållare är nyckeln till att få dagen igång rätt. Balanseringsprotein med tillräckligt med kolhydrater och vitaminer för att driva kroppen fram till lunch, låg kaloribehållare finns i nästan oändliga sorter. Några av de bästa alternativen för lågkalorifrukost inkluderar smoothies, parfait, noggrant beredda äggrätter och till och med våfflor.

Snabbt, enkelt och enkelt att ta på vägen, smoothies kan vara ett perfekt frukostalternativ när det inte finns någon tid att laga mat. En stor enkel kalorifattig smoothie kan göras med en frusen banan, en handfull färska eller frysta bär och en halv kopp soja eller mandelmjölk. Kalium, C -vitamin och protein i denna blandning kan ge timmar av näring för endast ett fåtal kalorier. Koppla ihop ett litet glas av denna blandning med en skiva fullkorns rostat bröd för en lågkalori, hög näringsfrukost på mindre än tio minuter.

parfaiter kan smaka som efterrätt, men de är fantastiska lågkaloribehållare. I ett glas eller skål, lagerIcke-fett, vanlig yoghurt med skivor av färsk frukt. För en crunchy toppning, tillsätt en handfull spannmål med hög fiber och några mandlar, eller valnötter. Om vanlig yoghurt är för sur, kan du försöka blanda den med en droppe lönnsirap eller en liten duk med honung. Undvik fruktsmakade yoghurt, eftersom dessa kan packa överraskande mängder socker och kalorier.

Ägg har näringen att vara huvudevenemanget i lågkaloriföretag, men beredningstekniken är nyckeln. Använd olivolja eller lätt kokspray istället för smör och torka av överskottsolja med en pappershandduk innan du tillsätter äggen. En vanlig äggskål, såsom krypterade eller tjuvjagade ägg, kan banka så få som 150 kalorier, så det finns utrymme för experiment. Krypter upp två ägg med en kopp frusen spenat och ett strö icke-fett ost, eller dopp i ett pocherat ägg med en lätt smälta bit fullvete toast. För lågkalorifrukost för många att njuta av, prova Baking upp en frittata med sparris, fetthaltig cheddar och ägg.

våfflor är banan i många dieters existenser, men det finns ingen anledning till att de inte kan göras till en låg kalorifest. Små frysta våfflor kan ha mindre än 100 kalorier per stycke, och när de är gjorda med fullkornsmjöl, packa också en bra dos fiber. För människor som föredrar att undvika förpackade livsmedel, baka ett stort parti med fullkornsvafflar hemma och frysa dem för bekväm övergivenhet. Toppad med färska mango eller blåbär och serveras tillsammans med en skiva mager skinka eller veggie bacon, kan våfflor göra en perfekt frukost för alla med en söt tand.