Was sind die unterschiedlichen Ideen für das Frühstück mit geringem Kalorien?

niedriges Kalorienfrühstück sind der Schlüssel, um den Tag richtig zu beginnen. Das Ausgleich von Protein mit genügend Kohlenhydraten und Vitaminen, um den Körper bis zum Mittagessen mit Strom zu versorgen, kalorienarmes Frühstück in fast endlosen Sorten. Einige der besten Optionen für das Frühstück mit geringem Kalorien sind Smoothies, Parfaits, sorgfältig zubereitete Eiergerichte und sogar Waffeln.

Schnell, einfach und leicht zu übernehmen. Smoothies können eine perfekte Frühstücksoption sein, wenn keine Zeit zum Kochen ist. Ein großartiger einfacher kalorienarmer Smoothie kann mit einer gefrorenen Banane, einer Handvoll frischer oder gefrorener Beeren und einer halben Tasse Soja oder Mandelmilch hergestellt werden. Das Kalium, Vitamin C und das Protein dieser Mischung können stundenlang für nur wenige Kalorien für den Lebensunterhalt bieten. Kombinieren Sie ein kleines Glas dieser Mischung mit einem Stück Vollkorn-Weizen-Toast für ein kalorienarmes Frühstück mit hohem Nährwerk in weniger als zehn Minuten.

Parfaits können nach Dessert schmecken, aber sie sind ein fantastisches, kalorienarmes Frühstück. In einem Glas oder einer Schüssel SchichtNicht fettreiches, einfacher Joghurt mit Scheiben frischer Obst. Fügen Sie für ein knuspriges Topping eine Handvoll langfaser Müsli und ein paar Mandeln oder Walnüsse hinzu. Wenn einfacher Joghurt zu sauer ist, mischen Sie es mit einem Tropfen Ahornsirup oder einem kleinen Schuss Honig. Vermeiden Sie Joghurt mit Obstgeschmack, da diese überraschenden Mengen an Zucker und Kalorien packen können.

Eier haben die Ernährung, das Hauptereignis beim kalorienarmen Frühstück zu sein, aber die Zubereitungstechnik ist der Schlüssel. Verwenden Sie Olivenöl oder leichtes Kochspray anstelle von Butter und wischen Sie überschüssiges Öl mit einem Papiertuch ab, bevor Sie die Eier hinzufügen. Eine einfache Eierschale wie durcheinandergebrachte oder pochierte Eier kann bis zu 150 Kalorien banken, sodass es Raum zum Experimentieren gibt. Zwei Eier mit einer Tasse gefrorenem Spinat und einem Streuel ohne fetthaltigen Käse aufsuchen oder in ein pochiertes Ei mit einem leicht gebutterten Stück Vollkorn-Toast eintauchen. Probieren Sie Baki, damit es viele kalorienfreien Frühstücke für viele genießen kannNg eine Frittata mit Spargel, reduziertem Cheddar und Eiern auf.

Waffeln sind der Fluch vieler Dieter -Existenzen, aber es gibt keinen Grund, warum sie nicht zu einem kalorienarmen Festmahl gemacht werden können. Kleine gefrorene Waffeln haben möglicherweise weniger als 100 Kalorien pro Stück, und wenn sie aus Vollkornmehl hergestellt werden, packen Sie auch eine gute Dosis Ballaststoffe. Für Menschen, die es vorziehen, verpackte Lebensmittel zu vermeiden, backen Sie eine große Menge Vollkornwaffeln zu Hause und frieren Sie sie für bequeme Genuss ein. Mit frischen Mango oder Blaubeeren gekrönt und neben einem Stück magerer Schinken oder Gemüsespeck serviert werden, können Waffeln ein perfektes Frühstück für jeden mit einem süßen Zahn machen.