저칼로리 아침 식사에 대한 다른 아이디어는 무엇입니까?

저칼로리 아침 식사는 하루를 시작하는 열쇠입니다. 단백질을 충분한 탄수화물과 비타민과 균형을 잡을 수 있도록 신체에 힘을 발휘할 때까지 저칼로리 아침 식사는 거의 끝없는 품종으로 나옵니다. 저칼로리 아침 식사를위한 최상의 옵션 중 일부에는 스무디, 파르페, 신중하게 준비된 계란 요리 및 와플이 포함됩니다.

빠르고 간단하며 도로에서 쉽게 가져 가기 쉬운 스무디는 요리 할 시간이 없을 때 완벽한 아침 식사 옵션이 될 수 있습니다. 냉동 바나나, 신선하거나 냉동 된 딸기, 콩 또는 아몬드 우유 반 컵으로 간단한 저칼로리 스무디를 만들 수 있습니다. 이 혼합물의 칼륨, 비타민 C 및 단백질은 몇 칼로리에 대한 몇 시간의 생계를 제공 할 수 있습니다. 이 혼합물의 작은 유리를 통밀 토스트 한 조각과 짝을 이루십시오.

parfaits는 디저트와 같은 맛이지만 환상적인 저칼로리 아침 식사입니다. 유리 나 그릇에 층신선한 과일 조각을 곁들인 비 지방, 일반 요거트. 바삭 바삭한 토핑의 경우 소수의 고 섬유 시리얼과 아몬드 또는 호두를 넣으십시오. 일반 요거트가 너무 신맛이 나면 메이플 시럽 한 방울이나 작은 꿀 덩어리와 혼합하십시오. 과일 맛이 나는 요거트를 피하십시오. 이는 놀라운 설탕과 칼로리를 포장 할 수 있기 때문입니다.

계란은 저칼로리 아침 식사의 주요 이벤트가 될 영양이 있지만 준비 기술이 핵심입니다. 버터 대신 올리브 오일 또는 가벼운 요리 스프레이를 사용하고 알을 첨가하기 전에 종이 타월로 여분의 오일을 닦아냅니다. 스크램블 또는 데친 계란과 같은 평범한 계란 접시는 150 칼로리의 소수의 은행을 할 수 있으므로 실험의 공간이 있습니다. 얼어 붙은 시금치 컵과 비 지방 치즈 뿌리를 뿌린 계란 2 개를 긁어 내거나 가볍게 굽은 통밀 토스트 조각으로 데친 달걀에 담그십시오. 많은 사람들이 즐길 수있는 저칼로리 아침 식사를 위해 바키를 사용해보십시오.아스파라거스, 감소 된 체다 및 계란과 함께 프리 타타를 ng.

와플은 많은 Dieter의 존재의 금지이지만 저칼로리 축제로 만들 수없는 이유는 없습니다. 작은 얼어 붙은 와플은 한 조각의 100 칼로리 미만을 가질 수 있으며 밀가루 통을 만들면 양의 섬유질도 포장하십시오. 포장 된 음식을 피하는 것을 선호하는 사람들에게는 집에서 밀 과플을 큰 배치로 굽고 편리한 방종을 위해 얼리십시오. 신선한 망고 나 블루 베리를 얹고 마른 햄 또는 채소 베이컨 조각과 함께 제공되는 와플은 달콤한 치아를 가진 사람에게 완벽한 아침 식사를 할 수 있습니다.