Hvad er de forskellige ideer til morgenmad med lav kalorieindhold?

Morgenmad med lav kalorieindhold er nøglen til at få dagen startet rigtigt. Afbalancering af protein med nok kulhydrater og vitaminer til at drive kroppen indtil frokost, morgenmad med lav kalorieindhold kommer i næsten uendelige sorter. Nogle af de bedste muligheder for morgenmad med lavt kalorieindhold inkluderer smoothies, parfaits, omhyggeligt tilberedte ægretter og endda vafler.

hurtig, enkel og let at tage på vejen, smoothies kan være en perfekt morgenmadsindstilling, når der ikke er tid til at lave mad. En stor enkel lavkalorie -smoothie kan laves med en frosset banan, en håndfuld friske eller frosne bær og en halv kop soja eller mandelmælk. Kalium, C -vitamin og protein i denne blanding kan give timer med næring for kun få kalorier. Par et lille glas af denne blanding med en udsnit af fuld hvede toast til et lavt kalorieindhold, høj-næringsmorgenmad på mindre end ti minutter.

Parfaits kan smage som dessert, men de er fantastiske morgenmad med lav kalorieindhold. I et glas eller skål, lagIkke-fedt, almindelig yoghurt med skiver af enhver frisk frugt. Til en crunchy topping, tilsæt en håndfuld korn med høj fiber og et par mandler eller valnødder. Hvis almindelig yoghurt er for sur, kan du prøve at blande den med en dråbe ahornsirup eller en lille dukke af honning. Undgå yoghurt med frugtsmag, da disse kan pakke overraskende mængder sukker og kalorier.

æg har ernæring til at være hovedbegivenheden i morgenmad med lavt kalorieindhold, men forberedelsesteknik er nøglen. Brug olivenolie eller let madlavningsspray i stedet for smør, og tør overskydende olie af med et papirhåndklæde, før du tilsætter æggene. En almindelig ægskål, såsom krypterede eller kogte æg, kan banke så få som 150 kalorier, så der er plads til eksperimentering. Knusen op to æg med en kop frosset spinat og et drys ikke-fedt ost, eller dyppet i et posjeret æg med et let smøret stykke fuld hvede toast. For morgenmad med lav kalorieindhold for mange at nyde, prøv BakiNg op en frittata med asparges, reduceret fedt cheddar og æg.

Vafler er bane for mange Dieters eksistenser, men der er ingen grund til, at de ikke kan gøres til en lavkaloriefest. Små frosne vafler kan have mindre end 100 kalorier pr. For folk, der foretrækker at undgå emballerede fødevarer, skal du bage et stort parti af hele hvedevafler derhjemme og fryse dem for praktisk overbærenhed. Toppet med frisk mango eller blåbær og serveret sammen med en skive mager skinke eller veggie bacon, kan vafler lave en perfekt morgenmad til enhver med en sød tand.