Hva er de forskjellige ideene til frokost med lav kalori?

Frokost med lav kalori er nøkkelen til å få dagen i gang. Balanserende protein med nok karbohydrater og vitaminer til å drive kroppen til lunsj, kommer frokost med lite kalori i nesten uendelige varianter. Noen av de beste alternativene for frokost med lav kalori inkluderer smoothies, parfaits, nøye tilberedte eggretter og til og med vafler.

Rask, enkelt og enkelt å ta på veien, smoothies kan være et perfekt frokostalternativ når det ikke er tid til å lage mat. En flott enkel smoothie med lav kalori kan lages med en frossen banan, en håndfull friske eller frosne bær, og en halv kopp soya eller mandelmelk. Kalium, vitamin C og protein i denne blandingen kan gi timer med næring for bare noen få kalorier. Par et lite glass med denne blandingen med en skive fullkorns toast for en frokost med lite kaloriinnhold med høy ernæring på mindre enn ti minutter.

Parfaits kan smake som dessert, men de er fantastiske frokost med lav kalori. I et glass eller bolle, lagIkke-fett, vanlig yoghurt med skiver av frisk frukt. For en knasende topping, tilsett en håndfull frokostblandinger med høy fiber og noen få mandler, eller valnøtter. Hvis vanlig yoghurt er for sur, kan du prøve å blande den med en dråpe lønnesirup eller en liten dukke av honning. Unngå fruktsmakede yoghurt, siden disse kan pakke overraskende mengder sukker og kalorier.

Egg har ernæringen til å være hovedbegivenheten i frokost med lite kalori, men forberedelsesteknikken er nøkkelen. Bruk olivenolje eller lett kokespray i stedet for smør, og tørk av overflødig olje med et papirhåndkle før du tilsetter eggene. En vanlig eggfat, for eksempel kryptert eller posjerte egg, kan banke så få som 150 kalorier, så det er rom for eksperimentering. Krypter opp to egg med en kopp frossen spinat og et dryss med ikke-fettost ost, eller dypp i et posjert egg med et lett smittet stykke fullkorns toast. For lav kalorifrokost for mange å glede seg over, prøv BakiNg opp en frittata med asparges, redusert fett cheddar og egg.

Vafler er bane for mange dieters eksistens, men det er ingen grunn til at de ikke kan gjøres til en lav kalorifest. Små frosne vafler kan ha mindre enn 100 kalorier i stykket, og når du er laget med fullkornsmel, pakker du også en god dose fiber. For folk som foretrekker å unngå pakket mat, bake en stor gruppe fullkornsvafler hjemme og fryse dem for praktisk overbærenhet. Toppet med frisk mango eller blåbær og servert sammen med en skive mager skinke eller veggiebacon, kan vafler lage en perfekt frokost for alle med en søt tann.