Quali sono le diverse idee per le colazioni a basso contenuto calorico?

Le colazioni a basso contenuto calorico sono la chiave per iniziare la giornata. Bilanciando proteine ​​con abbastanza carboidrati e vitamine per alimentare il corpo fino a pranzo, le colazioni a basso contenuto calorico sono disponibili in varietà quasi infinite. Alcune delle migliori opzioni per le colazioni a basso contenuto calorico includono frullati, parfaci, piatti di uova accuratamente preparati e persino waffle.

rapido, semplice e facile da affrontare, i frullati possono essere un'opzione per la colazione perfetta quando non c'è tempo per cucinare. Un grande semplice frullato a basso contenuto calorico può essere realizzato con una banana congelata, una manciata di bacche fresche o congelate e mezza tazza di latte di soia o di mandorle. Il potassio, la vitamina C e la proteina di questa miscela possono fornire ore di sostentamento solo per poche calorie. Abbina un piccolo bicchiere di questa miscela con una fetta di toast di grano integrale per una colazione ad alta nutrizione a basso contenuto di calorie in meno di dieci minuti.

Parfaits può avere il sapore del dessert, ma sono fantastiche colazioni a basso contenuto calorico. In un bicchiere o una ciotola, stratoyogurt non grasso, semplice con fette di frutta fresca. Per un condimento croccante, aggiungi una manciata di cereali ad alta fibra e alcune mandorle o noci. Se lo yogurt semplice è troppo acido, prova a mescolarlo con una goccia di sciroppo d'acero o una piccola cucchiaiata di miele. Evita yogurt al gusto di frutta, poiché questi possono impacchettare quantità sorprendenti di zucchero e calorie.

Le uova hanno la nutrizione di essere l'evento principale nelle colazioni a basso contenuto calorico, ma la tecnica di preparazione è la chiave. Usa olio d'oliva o spray da cucina leggera invece del burro e asciuga l'olio in eccesso con un tovagliolo di carta prima di aggiungere le uova. Un piatto di uova semplice, come uova strapazzate o in camicia, può inchinarsi di 150 calorie, quindi c'è spazio per la sperimentazione. Scatta due uova con una tazza di spinaci congelati e una spolverata di formaggio non grasso o immergiti in un uovo in camicia con un pezzo di toast di grano integrale leggermente ingannato. Per le colazioni a basso contenuto calorico per molti da divertirsi, prova il bakiNG Up una frittata con asparagi, cheddar a grassi ridotti e uova.

I waffle sono la rovina delle esistenze di molte dieter, ma non c'è motivo per cui non possano essere trasformati in una festa a basso contenuto calorico. Piccoli waffle congelati possono avere meno di 100 calorie al pezzo e quando fatti con farina integrale, impacchettare anche una buona dose di fibra. Per le persone che preferiscono evitare cibi confezionati, cuocere a casa un grosso lotto di waffle integrali e congelarli per una comoda indulgenza. Portato con mango fresco o mirtilli e servito accanto a una fetta di prosciutto magro o pancetta vegetariana, i waffle possono fare una colazione perfetta per chiunque abbia un debole per i dolci.