低カロリーの朝食のさまざまなアイデアは何ですか？

低カロリーの朝食は、その日を正しく始めるための鍵です。タンパク質と十分な炭水化物とビタミンのバランスを取り、昼食まで体に動力を供給するために、低カロリーの朝食はほぼ無限の品種になります。低カロリーの朝食に最適なオプションには、スムージー、パフェ、慎重に準備された卵料理、さらにはワッフルが含まれます。

迅速でシンプルで、路上で簡単に持ちやすいスムージーは、料理をする時間がないときは完璧な朝食のオプションになります。冷凍バナナ、新鮮なベリーまたは冷凍ベリー、大豆またはアーモンドミルクの半分で、非常にシンプルな低カロリースムージーを作ることができます。この混合物のカリウム、ビタミンC、およびタンパク質は、わずか数カロリーのみに数時間の栄養を提供できます。この混合物の小さなグラスを全粒小麦トーストのスライスとペアリングして、低カロリーで高栄養の朝食を10分以内にペアリングします。

パフェはデザートのような味がするかもしれませんが、彼らは素晴らしい低カロリーの朝食です。ガラスまたはボウルで、レイヤー新鮮な果物のスライスを備えた非脂肪、プレーンヨーグルト。カリカリのトッピングには、一握りの高繊維シリアルといくつかのアーモンド、またはクルミを追加します。プレーンヨーグルトがあまりにも酸味がある場合は、メープルシロップまたは蜂蜜の小さなドロップと混ぜてみてください。これらは驚くほどの量の砂糖とカロリーを詰めることができるので、果物風味のヨーグルトを避けてください。

卵には、低カロリーの朝食のメインイベントになる栄養がありますが、準備技術が重要です。バターの代わりにオリーブオイルまたは軽い調理スプレーを使用し、卵を追加する前にペーパータオルで余分なオイルを拭き取ります。スクランブル卵やポーチド卵などの普通の卵料理は、わずか150カロリーを銀行にできるため、実験の余地があります。凍ったほうれん草と脂肪のないチーズを振りかけると、2匹の卵を塗りつぶすか、軽くぎくしゃくした全粒小麦トーストを浸します。多くの人が楽しめるカロリーの朝食については、バキを試してみてくださいアスパラガス、脂肪の還元チェダー、および卵とフリッタータをngします。

ワッフルは多くのダイエットの存在の悩みですが、低カロリーのごちそうにすることができない理由はありません。 小型の冷凍ワッフルは、1枚の100カロリー未満である可能性があり、全粒小麦粉で作られたら、繊維を十分に詰めてください。包装された食品を避けることを好む人のために、家で全粒小麦のワッフルの大きなバッチを焼き、便利なdulのためにそれらを凍結してください。新鮮なマンゴーまたはブルーベリーをトッピングし、リーンハムや野菜ベーコンのスライスと一緒に提供されているワッフルは、甘い歯を持つ人には完璧な朝食を作ることができます。