Quelles sont les différentes noix faibles en gras?
L'écrou est un fruit végétal qui possède généralement une coquille dure et une texture dure. Bien que ces aliments soient généralement plus utiles dans les régimes à faible teneur en glucides, certaines variétés de noix peuvent également être considérées comme des aliments faibles en gras. Les pistaches et les noix de cajou ont la plus faible teneur en matières grasses des noix principales, tandis que les amandes sont faibles en graisses saturées endommagées. Les arachides ont également des pourcentages de graisses inférieurs à la moyenne. Même les noix faibles en gras, cependant, ont tendance à posséder un nombre global de graisses relativement élevé de plus de 12 grammes (0,4 once) par 28 grammes (ou 1 once). Ces noix ont également la distinction de maintenir l'un des plus faibles dénombrements de graisses de tous les noix à environ 12 à 14 grammes (environ 0,4 à 0,5 once) par portion. Cependant, une grande partie de la graisse contenue dans les noix de cajou est une graisse saine, ce qui augmente son attrait en tant qu'aliment de régime faible en gras. Plus précisément, l'acide oléique de graisse monoinsaturé comprend la majeure partie de la graisse de noix de cajou. Cette substance peut agirAide à réduire les niveaux de graisses sanguines dans de nombreux cas, offrant un autre positif pour manger des noix faibles comme les noix de cajou.
Un autre type de noix validé à la fois par sa pistache relativement faible et son soutien des organisations médicales est la pistache. Comme les noix de cajou, les pistaches vont également dans les adolescents inférieurs pour la teneur en grammes globaux. De plus, ces noix vertes faibles en gras sont des options fréquentes dans les régimes médicalement approuvés qui contrôlent la pression artérielle et d'autres conditions provenant d'un apport riche en graisses. En outre, plusieurs organisations, comme la United States Food and Drug Administration, ont donné à Pistachios une note positive qualifiée, ce qui signifie que la substance est considérée comme saine en fonction des preuves scientifiques disponibles. Une preuve accrue est souhaitée par ces organisations avant de soutenir officiellement un produit, cependant.
Les amandes ont une quantité de graisse légèrement plus élevée que les noix susmentionnées,Mais ils sont encore principalement des noix faibles en gras lorsqu'ils sont mis aux côtés d'autres types de noix. Parmi les grammes de graisse contenus dans les amandes, environ les deux tiers sont constitués de graisses monoinsaturées. Il s'agit de la graisse saine trouvée dans des substances comme l'huile d'olive. De plus, les noix de pin sont parfois comestibles et ont une teneur en matières grasses similaires aux amandes, bien que les rapports de graisses saturés et les graisses insaturés soient légèrement plus égaux.
Certains régimes recommandent également d'ingérer une poignée de noix faibles en gras avant tout repas pour accélérer la perte de poids. Les arachides en particulier sont souvent utilisées à cette fin. Les arachides non salées et les arachides bouillies possèdent l'un des dénombrements de graisses inférieurs de noix comparables, et elles sont également faibles en cholestérol et en sodium associés aux graisses.