Jaké jsou různé matice s nízkým obsahem tuku?

Matice je rostlinné ovoce, které obvykle má tvrdou skořápku a tvrdou texturu. I když jsou tyto potraviny obecně užitečnější v nízkých uhlohydrátových dietách, některé odrůdy ořechů mohou být považovány za potraviny s nízkým obsahem tuku. Pistáchiové a kešu mají nejnižší obsah tuku hlavních ořechů, zatímco mandle mají nízké poškození nasyceného tuku. Arašídy mají také nižší než průměrná procenta tuku. I matice s nízkým obsahem tuku však mají tendenci mít relativně vysoký celkový počet tuků přes 12 gramů (0,4 uncí) na 28 gram (nebo 1 unce) podávání. Tyto matice mají také vyznamenání, že drží jeden z nejnižších počtů tuků jakéhokoli matice při přibližně 12 až 14 gramech (asi 0,4 až 0,5 unce) na porci. Většina tuku, který je obsažen v kešu ošundálových, je však zdravý tuk, což zvyšuje jeho přitažlivost jako potravinové potravy s nízkým obsahem tuku. Konkrétně mononenasycená tuková kyselina olejová obsahuje většinu tuku kešu. Tato látka může jednatUally pomáháme snížit hladinu krevního tuku v mnoha případech a poskytnout další pozitivní pro konzumaci nízkotučných ořechů, jako jsou kešu.

Dalším typem ořechů ověřený jeho relativně nízkým obsahem tuku a podporou lékařských organizací je pistácie. Stejně jako kešu, i Pistácie se také pohybují v dolních dospívajících pro celkový obsah gramu tuku. Kromě toho jsou tyto zelené nízkotučné matice častými možnostmi v lékařsky schválených stravě, které řídí krevní tlak a další podmínky, které pramení z příjmu vysokého tuku. Několik organizací, jako je Správa potravin a léčiv Spojených států, dále dalo Pistáchiové kvalifikované pozitivní hodnocení, což znamená, že látka je považována za zdravou na základě dostupných vědeckých důkazů. Zvýšený důkaz je touto organizacemi požadován dříve, než oficiálně podporují produkt,

mandle mají mírně vyšší množství tuku než výše uvedené ořechy,Jsou však stále většinou s nízkými tukovými maticemi, když jsou umístěny vedle jiných typů ořechů. Z tučných gramů obsažených v mandlích se zhruba dvě třetiny skládají z mononenasyceného tuku. Toto je zdravý tuk nalezený v látkách, jako je olivový olej. Kromě toho jsou piniové ořechy někdy jedlé a mají podobný obsah tuku jako mandle, i když nasycené tuky a neposuzované poměry tuku jsou o něco rovnocennější.

Některé stravy také doporučují požití hrstky ořechů s nízkým obsahem tuků před jakýmkoli jídlem k urychlení hubnutí. Zejména arašídy se často používají k tomuto účelu. Nesolené arašídy a vařené arašídy mají jeden z nižších počtů tuků srovnatelných ořechů a mají také nízký obsah cholesterolu a sodíku spojeného s tukem.