異なる低脂肪ナットは何ですか？

ナッツは、通常、硬いシェルと硬質のテクスチャーを持っている植物の果物です。これらの食品は一般に低炭水化物の食事でより有用ですが、いくつかの品種のナッツも低脂肪食品と見なされる場合があります。ピスタチオとカシューナッツは、主要なナッツの脂肪含有量が最も低く、アーモンドは飽和脂肪の損傷が少ないです。ピーナッツは、平均よりも低い脂肪率を持っています。ただし、低脂肪ナットでさえ、28グラム（または1オンス）あたり12グラム（0.4オンス）を超える全体的な脂肪数が比較的高い傾向があります。これらのナットは、1食あたり約12〜14グラム（約0.4〜0.5オンス）でナッツの最低脂肪数の1つを保持することも区別しています。カシューナッツに含まれる脂肪の多くは健康的な脂肪であり、低脂肪ダイエットフードとしての魅力を高めます。具体的には、1月干渉脂肪オレイン酸は、カシュー脂肪の大部分を含んでいます。この物質は行動できます多くの場合、血液脂肪レベルを下げるのに役立ち、カシューナッツのような低脂肪ナッツを食べることに別の肯定的なものを提供します。

比較的低い脂肪含有量と医療機関からのサポートの両方によって検証された別のナットタイプは、ピスタチオです。カシューナッツと同様に、ピスタチオスは10代の低い人でもあり、全体的なグラム脂肪含有量があります。さらに、これらの緑色の低脂肪ナットは、血圧や高脂肪摂取に起因する他の状態を制御する医学的に承認された食事の頻繁な選択肢です。さらに、米国食品医薬品局のようないくつかの組織は、ピスタチオに資格のある肯定的な評価を与えています。つまり、物質は利用可能な科学的証拠に基づいて健全であると考えられています。ただし、そのような組織は、製品を正式にサポートする前に、そのような組織によって望まれます。

アーモンドは、前述のナッツよりもわずかに高い脂肪量を持っています。しかし、他のナットタイプと一緒に置くと、それらはまだほとんど低脂肪ナットです。アーモンドに含まれる脂肪グラムのうち、約3分の2が一価飽和脂肪で構成されています。これは、オリーブオイルのような物質に見られる健康的な脂肪です。さらに、松のナッツは時々食用になり、アーモンドと同様の脂肪含有量を持っていますが、飽和脂肪と不飽和脂肪比はわずかに等しくなります。

一部の食事は、食事の前に減量を促進するために、一握りの低脂肪ナッツを摂取することも推奨しています。特にピーナッツは、この目的のためによく使用されます。無塩ピーナッツと沸騰したピーナッツは、同等のナッツの脂肪カウントの1つを所有しており、脂肪関連のコレステロールとナトリウムも低いです。